Лето не за горами, а вместе с ним и веселье на солнышке, поездки на пляж и отдых. Если ваше тело (и ваш банковский счет) еще не совсем готовы к лету, попробуйте эти мотивационные уловки, чтобы подготовиться.
Уловки, которые заставят вас двигаться
Да, ваш диван мягкий, уютный и удобный, но вы так долго лежали на нем, что на подушке остается отпечаток вашей задней части. Пора вставать и двигаться, но спортзал кажется таким хлопотным.
Сделайте это соревнованием
Найдите друга по тренировке и сделайте это дружеское соревнование. Следите за своими тренировками - кто больше всех пробегал, поднимал больше всего веса или сжигал больше калорий на этой неделе?
Приготовься и отдай обратно
Начните записываться на фитнес-пробежки и другие программы упражнений, которые раздаются благотворительной организации. Тренировка на 5-километровый бег, который принесет пользу делу, в которое вы верите, может быть действительно мотивирующим.
Считайте это игрой, а не упражнением
Если упражнения для вас - ругательное слово, двигайтесь так, как будто это больше похоже на игру, чем на изнурительную тренировку. Начните гулять или кататься на велосипеде с детьми вечером после ужина. Запишитесь на уроки хип-хопа или танцев сальсы. Купаться, кататься на лошадях и каяках. Каждый может получить мотивацию заниматься тем, что ему нравится.
Мотивация придерживаться диеты
Если в последнее время вы ели плохо, может быть трудно вернуться на правильный путь. Однако несколько мотивационных идей помогут вам отложить торт и вместо этого взять сельдерей.
Сходить за покупками в бикини
Чувствуете себя немного менее чем довольным своим телом? Сходите за покупками в бикини. Как только вы увидите, как вы будете выглядеть этим летом в купальнике, у вас будет больше шансов начать есть более здоровую пищу.
Опубликовать фотографии
Создайте доску визуализации или просто разместите на холодильнике фотографии той одежды, которую вы хотите носить, и тела, которое вы хотите иметь. Помните, что ваши цели в отношении веса должны быть не в том, чтобы быть худой, а в том, чтобы быть здоровым и нравиться тому, как вы выглядите.
Для этого есть приложение
Существуют сотни приложений для мобильных телефонов, которые мотивируют вас придерживаться здорового питания. Ищите приложения, которые поддерживают диету и предлагают полезные рецепты.
Стимул сэкономить на празднике
Если этим летом вы надеетесь отправиться в большое путешествие, но все еще не накопили средств, получите мотивацию, чтобы прекратить тратить и начать откладывать нужные вам деньги.
Внести предоплату
Ничто не побудит вас сэкономить больше, чем начать платить за отпуск. Забронируйте номер в отеле, купите авиабилеты или внесите первоначальный взнос за туристический пакет. Как только вы узнаете, что потратили эти деньги, планы станут более реальными, и вы знать нужно начать копить деньги на оплату поездки.
Вернитесь к доске видения
Добавьте больше изображений на свою доску визуализации. Вырвите страницы из журналов о путешествиях и распечатайте фотографии с веб-сайтов, на которых показаны все красивые места, куда вы хотите пойти, и то, чем вы хотите заниматься.
Делайте это в малых дозах
Вы можете легко начать экономить деньги понемногу с помощью нескольких простых приемов. Начните пить кофе дома, а не в местной кофейне. Возьмите те деньги, которые вы обычно тратите на java, и вместо этого положите их на сбережения. Выясните, сколько денег вы обычно тратите на фастфуд и рестораны. Начните собирать обед на работу и готовить / есть ужин дома. Внесите деньги, которые вы обычно тратите на питание вне дома, на свой банковский счет.
Быстрая подсказка
Если вы просто не можете начать копить деньги, попросите банк сделать это за вас. Настройте автоматические переводы, которые снимают определенную сумму денег в начале каждого месяца с вашего текущего счета и переводят ее в свои сбережения.
Подробнее о здоровье и благополучии
Лучшие тренировки для достижения цели вашего тела
4 мифы о похудании
6 Движение плоского живота
