В чем смысл пренатального витамины? Действительно ли они способны повлиять на здоровье вашего ребенка - как в утробе матери, так и после родов? реальный мир - или можете пропустить поливитаминный ряд и просто запастись большим количеством фруктов и овощей вместо?
Вообще говоря, добавки для беременных состоят из множества витаминов и минералов, которые могут помочь вашему ребенку получить питательные вещества и витамины, необходимые для здорового развития.
Конечно, на всех этапах жизни женщины могут получить пользу от твердого приема витаминов, минералов и питательных веществ, но во время беременность, в частности, наши ежедневные потребности в определенных элементах, таких как фолиевая кислота, фолиевая кислота, кальций и железо - увеличивать.
Вот почему все женщины, которые могут забеременеть, и беременные должны принимать поливитамины, содержащие не менее 0,4 миллиграммы (400 мкг) фолиевой кислоты каждый день, предполагает Министерство здравоохранения Канады.
Прочтите полное руководство по тяготам и отвращениям к еде во время беременности >>
Во время беременности вы можете удовлетворить большинство своих потребностей в питании, правильно питаясь в соответствии с Канадским справочником по питанию. Однако сама по себе диета не всегда может дать вам достаточно высокий уровень некоторых питательных веществ. Вам могут потребоваться два питательных вещества: фолиевая кислота и железо.
Подумайте о том, чтобы принимать пренатальные поливитамины до, во время и после беременности во время грудного вскармливания, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно питательных веществ для поддержки себя и своего ребенка.
Причина №1, по которой нельзя отказываться от витаминов для беременных
Основное преимущество приема добавок для беременных заключается в том, что они могут восполнить пробел, когда в их рационе не хватает определенных питательных веществ.
Одним из наиболее важных питательных веществ во время беременности является фолиевая кислота или фолиевая кислота, которые могут помочь снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.
Согласно Диетологи Канады сайт, если дефекты нервной трубки возникают, они случаются на первом месяце беременности. Обычно это происходит еще до того, как женщина осознает, что беременна. Вот почему так важно подумать о приеме витаминов для беременных еще до того, как вы планируете забеременеть.
Вот что есть и что нельзя есть при беременности >>
Ассоциация добавляет, что важно, чтобы ваша добавка также содержала витамин B12, потому что высокие дозы фолиевой кислоты могут скрыть дефицит витамина B12.
Помните, что добавка не заменяет здоровую диету. Важно, чтобы беременные женщины также выбирали здоровую диету, включающую продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Вареная спаржа, приготовленный шпинат, салат ромэн, фасоль, нут, чечевица и семена подсолнечника - отличные источники фолиевой кислоты.
Как решить, какие витамины для беременных принимать
Не принимайте смешанный пакет из нескольких разных добавок, если вам не назначил это ваш лечащий врач. Возможна «передозировка» определенным питательным веществом, поэтому не стоит рисковать, угадывая ваши потребности в питании.
Лучше всего принимать легко запоминающиеся поливитамины один раз в день, которые включают в себя множество всех необходимых вам питательных веществ в одной дозе. Centrum’s Prenatal + DHA один из таких универсальных продуктов, содержащий незаменимые жирные кислоты омега-3, хорошую дозу фолиевой кислоты и более двух дюжина других витаминов и минералов, чтобы гарантировать, что вы и ваш растущий ребенок получите все питательные вещества, которые вы оба необходимость.
Большинство экспертов рекомендуют женщинам, которые пытаются забеременеть, начинать принимать пищевые добавки с по крайней мере за три месяца до попытки зачать ребенка и продолжать принимать их, пока они не закончатся грудное вскармливание.
Подробнее о беременности и здоровье ребенка
О чем такой ажиотаж фолиевая кислота и беременность?
8 самых распространенных недостатков питательных веществ у беременных мам
Упрощенное руководство по беременности
