Родители знают, что их детям меньше стресс в эти дни. В школах очень много тестов с высокими ставками, больше домашних заданий и еще больше требований к их общению, а социальные сети играют огромную роль в их жизни. Но мы также знаем, что возможен плохой день или несколько плохих дней, которые вызывают беспокойство, и мы не всегда должны приравнивать это к уровню беспокойство это может потребовать вмешательства.
Проблема в следующем: как определить, находится ли ваш ребенок в состоянии временного стресса или нуждается в помощи, чтобы справиться с подобным стрессом? беспокойство, которое угрожает разрушить их жизнь? И что именно вы должны делать, чтобы помочь, если они понимают, что это чувство их не уходит?
Более:Вот что на самом деле происходит, когда вашим детям снится кошмар
Кристал Райс, консультант по терапевтическим отношениям в Insieme Consulting, говорит, что родители иногда делают ошибку, ища только отрицательные отзывы от своих детей в качестве доказательства что что-то не так - когда, на самом деле, нам нужно помнить, что все мы по-разному реагируем на интенсивные беспокойство.
«Думайте о поведенческих признаках, как о покере, - говорит Райс. «Не у всех есть один и тот же« рассказчик ». Таким образом, родителям действительно следует искать любые изменения в« нормальном »поведении - ЛЮБОЙ. Родители часто замечают поведение, которое выглядит и ощущается «негативным», например, когда ребенок внезапно отказывается ходить в школу или проявляет признаки крайней усталости днем раньше, чем обычно. Однако дети также могут указывать на то, что они сталкиваются с крайним уровнем тревожности, ведя себя «позитивно», например, более внимательно относясь к сохранению своего состояния. чистота комнаты (часто признак того, что они хотят навести порядок в хаосе) или кажущаяся странно «спокойной» (когда на самом деле ребенок отстраняется или «настраивается» из')."
«Волшебный ответ», когда дело доходит до выяснения того, является ли тревожность вашего ребенка ненормальной, напрямую связан с его или ее уровнем функционирования, - говорит Доктор Ванесса Лапоинте, детский психолог, основатель клиники развития Wishing Star, автор книги Дисциплина без ущерба: как научить детей вести себя, не причиняя им вреда.
«Когда это мешает нормальному функционированию на повседневной основе - это время, когда мы должны ускорить наши действия», - говорит Лапойнт. По словам Лапойнта, сон часто является первым ключом к разгадке: проблемы с засыпанием, проблемы с высыпанием, слишком ранний подъем или слишком поздний отход ко сну. Другие характерные признаки, которые она указывает, включают раздражительность, борьба с настроением, срывы и неспособность сосредоточиться на работе - последнее из которых часто приводит к тому, что у некоторых детей с тревогой ошибочно отмечается СДВГ.
Более:Я узнал, что мой сын был тем, чего я боялся: хулиганом
Возраст, в котором чаще всего появляется тревога, различается от ребенка к ребенку и зависит от обстоятельств, которые включают важные жизненные события, такие как развод, рождение ребенка или смерть в семье. Но есть также всплески уровня тревожности в определенных возрастах и стадиях развития, говорит Лапойнт: в возрасте 2 лет, в возрасте 6-8 лет, и точно так же, как наступает период полового созревания (плюс-минус год), когда наши тела и жизни переживают бесчисленное множество изменения.
«Действительно большие перемены в жизни или травматическое событие в жизни (серьезная автомобильная авария, стихийное бедствие) могут подтолкнуть это, но во многом это связано с генетической связью, и темперамент ребенка играет роль », - сказал Лапоант. говорит. «Есть дети и люди, которые просто« расслаблены », а с другой стороны, что тоже нормально, это люди, которые более осведомлены жизни." На самом деле, очень умные дети нередко испытывают высокий уровень тревожности из-за того, что они очень природа. «Одна из вещей, которая делает вас очень умным, - это то, что вы поглощаете много информации, но одна из вещей, которая заставляет вас беспокоиться, - это то, что вы поглощаете много информации», - говорит Лапойнт.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок испытывает сильный стресс, Райс говорит, что первое, что вы должны сделать как родитель, - это попытаться вовлечь его или ее в откровенный разговор об их чувствах - обсуждение, которое будет принимать разные формы, в зависимости от того, возраст.
«Хитрость заключается в том, чтобы продолжать пробовать что-то, пока вы не увидите хоть что-то», - говорит Райс. «Это может быть разговор с ребенком во время ужина или перед сном (например,« Мы заметили, что вы молчали за ужином последние несколько дней. Вы хотите поговорить о том, почему? »), Или для детей младшего возраста может потребоваться обсуждение проблемы через игру (например, попросите ребенка придумать нового супергероя и выяснить, с какой проблемой супергерой исправить)."
Как только вы поймете, что вызывает беспокойство, Райс говорит, что следующим шагом будет проверка ребенка.
«Это, безусловно, самый упускаемый шаг из всех родителей, с которыми я работаю, потому что мы естественным образом склонны пытаться немедленно ИСПРАВИТЬ проблему», - говорит Райс. «Но необходимо подтверждать чувства ребенка, потому что мы рискуем отвернуться от нас, если почувствуем, что мы просто не понимаем. Даже с маленькими детьми здесь важно подтвердить, что ребенок тревожится, чтобы они могли научиться доверять и распознавать свои чувства. Мы должны дать детям понять, что испытываемые ими чувства понятны, нормальны и могут быть для них очень пугающими ».
Третий шаг - помочь им попытаться разрешить свою тревогу, помогая им справиться с ней. «Это может быть через вызов их когнитивным мыслям (например, указание на случаи, когда их беспокойство может быть ложным), расширение их возможностей в ситуации, которая их вызывает. беспокойство (например, поощрение 8-летнего ребенка к тому, чтобы он сказал водителю автобуса, когда он видит что-то, что нарушает правила) или во время игры, где могут быть представлены альтернативные сценарии и исходы », - говорит Райс.
Родители склонны беспокоиться, когда их дети волнуются, но будьте осторожны, так как это только усугубляет их беспокойство. «Ребенок ищет безопасность родителей - если их система сигнализации сработала, и они ищут безопасности и видят, как их родители сумасшедшие, они не могут найти эту безопасность», - говорит Лапойнт. «Родители должны сдерживать это и брать на себя ответственность». Для многих из нас это может просто означать: притворяться, пока не получится.
Более:8 раз мамам нужно "отпустить", когда они ссорятся с детьми
Но бывают случаи, когда родитель может не чувствовать себя готовым помочь ребенку справиться со своими проблемами и стрессом. Райс говорит, что родители должны знать об этих трех признаках, которые они могут игнорировать, и им следует подумать о том, чтобы обратиться к профессиональному терапевту или психологу:
Вы не можете понять причину их беспокойства
«Чаще всего это происходит с родителями подростков (которые могут скрывать свои опасения) и маленьких детей, которые не всегда обладают умственными способностями, чтобы точно назвать свои страхи (в этих случаях это часто бывает «почему…», за которым следует «я не знаю») », - сказал Райс говорит.
Если через шесть недель нет прогресса
Если вы несколько раз пытались выяснить, почему ваш ребенок находится в состоянии стресса, но ничего не добились и не заметили возврата к «нормальному» поведению в течение шести недель.
У вас есть противоречивые вопросы
Ваш ребенок, конечно, является вашим приоритетом, но это не значит, что бывают случаи, когда вы не можете посвятить время, необходимое для того, чтобы помочь своему ребенку справиться с тревогой без посторонней помощи. «Люди часто не хотят отводить своего ребенка к терапевту, потому что ребенок не болен« диагностированным »заболеванием, но терапия нужна, чтобы помочь людям справиться с жизнью в любой ситуации», - говорит Райс. «Родители нередко оказываются в ситуации, когда существует множество противоречащих друг другу приоритетов (например, во время финансового стресса. периоды), когда они просто не могут посвятить достаточно времени и энергии, чтобы помочь своему ребенку справиться с любой ситуацией, в которой он находится через. Это прекрасное время (и, к сожалению, очень малоиспользуемое), чтобы обратиться к терапевту, который может помочь ».
Более:Солнца, дома и страшные люди: что на самом деле значат детские рисунки
Помимо помощи ребенку справиться с тревогой, обученный психотерапевт или психолог также будет тесно сотрудничать с ним. родителей, чтобы предоставить им поддержку и навыки, которые им необходимы, чтобы помочь своим детям более эффективно справляться со своими проблемы. Любой разговор о лекарствах и о том, могут ли они помочь, следует вести только после того, как будут изучены все другие способы лечения и оценки.
