Брось стандарт резолюции из окна! В этом году возьмите на себя обязательство принимать необычные, веселые и сложные решения, которые действительно вас напрягают. Необычная склонность к иному решению побудит вас придерживаться его, и в процессе ваша жизнь может измениться.
Необычные разрешения, которые работают
Выкиньте в окно стандартные разрешения! В этом году возьмите на себя обязательство принимать необычные, веселые и сложные решения, которые действительно вас напрягают. Необычная склонность к иному решению побудит вас придерживаться его, и в процессе ваша жизнь может измениться.
1
Всегда поднимайтесь по лестнице
Машины - замечательные вещи, но пора дать лифтам и эскалаторам отдохнуть. Примите решение переноситься с этажа на этаж собственными двумя ногами. Не один, не два, не три фитнес-специалиста подсказали это, а четыре! Ясно, что это решение стоит попробовать.
Лиза Харви, студентка-медик и гуру приключений в Girls Gone Sporty, сказала об этом лучше всего: «Здоровый образ жизни - это больше, чем просто использовать абонемент в спортзал. Будьте просты и не принимайте решений, которые нельзя выполнять в течение целого года ».
Есть одно исключение - если вы работаете или живете в многоэтажном доме, никто не ожидает, что вы будете подниматься и спускаться по 30 лестничным пролетам каждый раз, когда отправляетесь на кофе с друзьями. Заранее решите, сколько рейсов вы пройдете - три, пять или 10 - а потом садитесь на лифте для остальных.
2
Ешьте за столом... без электроники
Измельчить еду, смотря телевизор или глядя на компьютер, - верный способ съесть больше, чем вы планировали. Кроме того, у вас меньше шансов В самом деле пробовать или получать удовольствие от еды, что повышает вероятность того, что вы снова перейдете к еде, прежде чем она действительно вам понадобится. Шеннон Колавеккио, инструктор по групповому фитнесу с сертификатом ACE и владелец Badass Fitness - небольшой групповой тренинг студия в Таллахасси, Флорида - предлагает сесть перед каждым приемом пищи и уделять как минимум пять дополнительных минут, чтобы есть.
Но я советую сделать еще один шаг, выключив электронику во время еды. Вы можете жить без уведомлений Facebook в течение 20 минут, а отключение от экранов позволяет чтобы вы были связаны с едой и семьей, что привело к более приятной и полноценной еде опыт.
3
Планируйте день без машины каждую неделю
Вы не поверите, но до автомобилей была жизнь. При небольшом тщательном планировании вы можете сократить расходы на бензин и увеличить еженедельное количество шагов, превратив один день в неделю в день без машины. Эрин Крайтц Ширей, главный тренер и генеральный директор Dig Deep, Play Hard, называет этот тип дня «Фитнес для образа жизни». Идея состоит в том, что тогда вам нужно включить собственное питание. движение в течение дня, прогулки в магазин или в парк, езда на велосипеде на работу или поиск развлечений рядом с домом, а не на машине фильмы. Чтобы заставить его работать в современном мире, действительно требуется определенная изобретательность, но вы будете удивлены, увидев, насколько это увлекает, когда вы начнете.
4
Прекратите использовать свой мобильный телефон в качестве будильника
Ваш мобильный телефон отлично подходит для многих вещей, но сейчас самое время приобрести настоящий будильник. Поскольку все больше и больше людей пытаются высыпаться - особенно качественный и непрерывный сон - хранение мобильного телефона в спальне - это верный путь к катастрофе. Холли Перкинс, представитель Promax по фитнесу, говорит, что заряжать телефон следует в совершенно другой комнате. Таким образом, вы гарантированно не проснетесь неожиданно от уведомлений в социальных сетях или пьяных сообщений от непослушных друзей.
5
Добавьте упражнения на инверсию в свой фитнес-распорядок
Упражнения на инверсию - те упражнения, при которых ваша голова находится ниже уровня сердца - отлично подходят для здоровья лимфатической системы, они могут повысить энергию и обеспечить ясность ума. Перкинс предлагает добавить упражнения йоги в свой ежедневный режим, чтобы получить быстрый заряд энергии в течение дня. Даже если вы не готовы к стойкам на голове или сумасшедшим позам, простая собака, направленная вниз, поможет вам.
6
Просто сделай это! Работы, то есть
Зарегистрированный диетолог Серена Мари признает, что ее первый совет клиентам немного странен, поскольку он исходит от доктора медицинских наук, но он имеет огромное значение для жизни людей.
«Мое решение №1 для клиентов, возможно, поначалу не звучало так, чтобы ориентироваться на здоровье, но я обещаю вам, что оно поможет вам осуществить ваши самые здоровые мечты! Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с задачей, на выполнение которой у вас уйдет меньше минуты, просто сделайте это. Это означает, что вместо того, чтобы бросать грязную одежду на пол, поднимите ее! Или вместо того, чтобы оставлять грязную посуду в раковине, положите ее в посудомоечную машину! Вместо того, чтобы говорить, что вы ответите на письмо мамы о том, что приготовить на ужин, просто решите и ответьте! Ты будешь поражен насколько проще расставить приоритеты для приготовления еды или занятий в тренажерном зале, когда ваш дом немного опрятен и у вас нет списка дел, содержащего миллион глупых мелочей на одну минуту. Серьезно, устраните беспорядок, и ваши решения будут намного легче достижимы! »
И последний совет:
«Добавьте чеснок в зеленый сок! Несмотря на свой пикантный вкус, чеснок чрезвычайно эффективен для защиты от вирусов и сохранения здоровья », - говорит Кристи Дин, инструктор по здоровому образу жизни.
Подробнее о женском здоровье
10 десятиминутных тренировок для вашей гостиной
10 рекомендаций по здоровью, которые вы, вероятно, упускаете из виду, но не должны
Ваш метаболизм: как он работает и как его повысить
