Сара Боуэн Ши и Димити МакДауэлл, матери-бегуны позади, ну, еще одна мать-бегунья, делятся своими верными советами, как придерживаться обучение план.
• В отличие от бега на 5 или 10 км, вы не можете пролететь полумарафон. Вам нужно найти план тренировок - а затем более или менее следовать ему. Вот семь способов удержаться от этого.
т
Делать—Не найти—Пора тренироваться
т К сожалению, волшебный световой день не прячется под подушками вашего дивана, как мелочь. Поэтому просыпайтесь раньше, чем вам хотелось бы, бегая в обеденный перерыв или пропускайте Родная страна (если вы не смотрите на беговой дорожке).
Обсуди это
• Рассказывая вашим коллегам и семье о ваших планах тренировок и гонок, вы будете нести ответственность.
Добавьте это в свой календарь
t Запрограммируйте тренировки в iCal одновременно с посещением колориста и терапевта. (Бег может не сделать ваши волосы бледнее, но, безусловно, поднимет настроение.)
Найти друзей
t Наличие рядом с вами BRF - лучшего друга по бегу - может облегчить преодоление миль (не
Виртуальный
t Используйте приложение для социальных сетей, связанное с бегом, например Daily Mile или Strava, чтобы регулярно получать поддержку и вдохновение.
Награди себя
t Будь то наклейка или латте с тыквенными специями после пяти миль, мы одобряем.
Не думай - просто уходи
т.
t Когда вы лежите в постели и не хотите вставать, чтобы бежать, когда у вас есть еще 35 дел список, или когда ваш ребенок (или начальник, или супруг) испытывает чувство вины из-за бега - просто отправляйтесь в дверь.
т В Беговая команда SheKnows пробегает свой первый полумарафон на базе P.F. Рок-н-ролл в Чанге, Аризонский марафон и 1/2 марафона. Зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к ним в январе!
