Воспитание тревожного ребенка, даже с самыми лучшими намерениями, может ввергнуть вас в колею реакции и негатива. С Новым годом появляется возможность освободиться от старых шаблонов и переосмыслить то, как вы и ваш ребенок решаете их. беспокойство вместе.
Скажите вместе со мной: «В этом году я…»
… Примите тревогу как факт жизни
Подумайте о том, как научиться справляться с тревогой, как о том, чтобы научиться ходить. Вы не можете носить ребенка с собой всю жизнь, и уж точно не можете делать это эмоционально. Помогите им научиться балансировать на этих ногах. Хотя вы (это понятно!) Можете полностью избавиться от беспокойства своего ребенка, вы просто не можете этого сделать. В жизни есть стрессоры. Ваша цель - помочь ребенку научиться управлять своим беспокойством и разработать инструменты, позволяющие справляться со всем, что приходит с ним.
«У некоторых детей более тревожный характер, чем у других, поэтому они будут беспокоиться больше», - говорит Дон Фридман, консультант из Колумбуса, штат Огайо, которая работает с
дети, подростки и взрослые. «Помощь им понять свое беспокойство и справиться с ним будет лучше в долгосрочной перспективе, поскольку оно, вероятно, снова возникнет в будущем».Более: Дети и беспокойство: когда им нужна помощь и когда это детские мелочи
… Уважайте эти чувства, а затем опирайтесь на них
Вы знаете, что не можете избавиться от этого беспокойства, но иногда вы ничего не можете с собой поделать. Если ваш ребенок не любит ехать в школу на автобусе, слушайте с сочувствием. Вместо того чтобы спорить, подтверждайте. «Поездка на автобусе, кажется, вызывает у вас чувства. Какие у тебя чувства? »
Во-первых, распознайте поведение таким, какое оно есть. «Безусловно, тревога (часто маскируемая под проблемное поведение) - это причина номер 1, по которой дети видят меня», - говорит Фридман. Затем помогите сформулировать, о чем беспокоит: он обеспокоен тем, что сойдет не на той остановке? Она боится, что ей придется попросить кого-нибудь о помощи?
Вместо того, чтобы предлагать решения, проведите своего ребенка через мыслительный процесс, который люди обычно используют для решения проблем, которые могут возникнуть. Позвольте вашему ребенку принять участие в мозговом штурме. Как насчет того, чтобы попросить водителя сказать ему, какая остановка его? Может ли она использовать свой смартфон, чтобы следить за ходом поездки на карте в реальном времени? Упреждающее решение проблем может иметь большое значение для укрепления уверенности и уменьшения беспокойства.
… Ожидайте эмоционального роста
Это не всегда будет так сложно. Вы и ваш ребенок должны слышать это… часто. Выразите уверенность в своем ребенке, что с ним все будет в порядке и что с практикой его уровень тревожности со временем снизится. Будьте реалистичны - они будут чувствовать себя в большей безопасности, зная, что вы не ожидаете мгновенной уверенности и что вы не будете заставлять их делать то, с чем они (пока) не могут справиться. И вам тоже нужно знать, что это станет лучше. (Вы, вероятно, не будете носить на плечах своего шестифутового двухлетнего хоккейного вратаря сына, который поможет ему пройти мимо лающей собаки соседа. Наверное). Повесить там!
Более: Как уменьшить беспокойство вашего ребенка по поводу его возвращения в школу
… Избегайте саботажа
Мы все поймали себя на этом. «Вы беспокоитесь о своем тесте по математике?» «Вы беспокоитесь о поездке?» Придерживайтесь открытого вопроса, типа: "Как вы относитесь к экскурсии?" Это также отличное время, чтобы провести мозговой штурм по поисковым решениям. идеи. Также? Вам нужно честно оценить, насколько Вы Подавайте сообщение о том, что ваш ребенок не может справиться с ситуацией, которая может провоцировать тревогу. Когда вы следуете за школьным автобусом в машине или засыпаете каждую ночь на полу под кроватью для малышей, вы даете своему ребенку понять, что его страх правен - он не могу справиться с этим беспокойством.
… Подкрепляйте спокойствие, даже невербально (особенно невербально)
Конечно ты сказать все положительные, но какой язык тела вопиет? Наблюдайте за этими вздохами, вздохами и мрачным выражением лица. Если ваш ребенок боится соседской кошки, напрягаетесь ли вы при виде Джинджер, регулярно переходите улицу или иным образом телеграфируете, что появление кошки сигнализирует о наступлении времени кризиса? Найдите минутку, чтобы изменить свое поведение. Беспокойство может передаваться по наследству, и вам также нужно позаботиться о своем собственном беспокойстве. Помните, что ваш ребенок получает от вас сигналы, и вы знаете, что он наблюдает за вами, как ястреб.
… Просить помощи
Многие дети страдают периодами беспокойства - они являются частью типичного когнитивного развития. Но у некоторых детей тревога настолько сильна, что серьезно мешает их жизни и всему дому. Мы знаем семью, которая не могла есть на улице в течение года из-за боязни ос 5-летнего ребенка, но, по крайней мере, они могли наслаждаться видом из ресторана на 10-м этаже, в отличие от семьи 9-летнего ребенка, который боялся лифты. Когда жизнь так ограничена, не только нормально получить помощь, но и нехорошо не получить - для всех вас! Необработанная серьезная тревога обычно со временем усиливается.
«Тревога становится клинической проблемой, когда она мешает учебе или взаимоотношениям вашего ребенка, но бывает сложно понять, когда обратиться за помощью», - говорит Фридман. «Я говорю родителям, что если вам интересно, является ли тревога вашего ребенка нормальным с точки зрения развития или является причиной для беспокойства, поговорите с его учителем или позвоните своему педиатру. Они могут помочь вам понять, что типично, а что требует вмешательства ".
Вмешательство может принимать форму специалистов, которые предлагают когнитивно-поведенческую терапию или лекарства (часто кратковременный), или это может быть так же просто, как вы и ваш ребенок преодолеваете некоторую нежную, дружественную к ребенку тревогу рабочие тетради. Более чем одна мама предложила Что делать, если вы слишком беспокоитесь: Руководство для детей по преодолению беспокойства Дон Хюбнер с Бонни Мэтьюз, но существуют сотни и сотни книг, как художественных, так и документальных, которые полезны для решения детской тревоги.
Суть? Для вашего ребенка есть много помощи - ни вам, ни им не нужно бороться с тревогой в одиночку. И, может быть, это самая важная резолюция. Осознайте, что вместе вы можете воспользоваться всеми доступными ресурсами, чтобы сделать 2017 год менее тревожным.
Более: Вы балуете собственного ребенка? 6 признаков того, что вы могли быть
