Упражнения отлично подходят для избавления от лишних килограммов и поддержания формы сердца. Но вот пять преимуществ, о которых вы, возможно, не задумывались, но которые могут побудить вас уделять немного больше времени здоровым, регулярным тренировкам.
Упражнения могут помочь вам лучше спать
Если вы страдаете бессонницей, небольшие упражнения действительно могут помочь вам расслабиться. Вашему организму обычно трудно заснуть, когда оно находится в состоянии стресса или перенапряжения. Эти факторы также могут влиять на вас психически, что может усугубить бессонницу. Упражнения помогают снять стресс - как физический, так и умственный - облегчая засыпание, когда вы выключаете свет.
Упражнения могут сделать вашу кожу более чистой
Многие люди могут не знать об этом, но даже минимальные упражнения по 30 минут три раза в неделю могут помочь сохранить ваше лицо без пятен. Как? Увеличение кровообращения позволяет клеткам кожи быстрее восстанавливаться. Кроме того, он помогает выталкивать загрязнения на поверхность, чтобы их можно было легко смывать каждый день.
Физические упражнения сделают вас более регулярным
Мы очень не хотим об этом говорить, но это случилось со всеми нами: запор. Это не только может испортить нам весь день, но и может заставить нас выглядеть более крепкими в области живота, чем нам хотелось бы. В то время как здоровая диета должна включать большое количество клетчатки и жидкости, регулярные упражнения могут помочь вашему кишечнику двигаться. предотвращение того неловкого момента, когда вам нужно извиниться перед встречей на работе, чтобы сбежать в ванную и ссориться с ваш кишечник.
Упражнения улучшают настроение
Чувствуете себя немного раздражительным в последнее время? Стресса в офисе и, казалось бы, нескончаемой кучи работы по дому более чем достаточно, чтобы утомить вас и привести в раздражительное настроение. Упражнения высвобождают в ваше тело эндорфины - химические вещества, передающиеся в мозг, напоминая ему, что вы чувствуете себя счастливым! Бонус: регулярные упражнения также могут снять стресс и напряжение.
Упражнения могут избавить от боли в спине
Хотя упражнения могут быть не единственным решением проблемы боли в спине, они определенно могут помочь. Ходьба, бег, езда на велосипеде, растяжка, йога и пилатес - все это может помочь облегчить повторяющуюся боль в спине, растягивая мышцы и одновременно делая их сильнее. Если вы беременны, у вас может возникнуть боль в спине, особенно если вы уже страдали от нее раньше. Умеренные упражнения несколько раз в неделю могут помочь уменьшить эту боль и даже немного облегчить роды. (Мы сказали чуть-чуть!)
Подробнее о фитнесе
Фитнес в отпуске: простые тренировки на кухне
Занятия спортом во время путешествий
Когда ты слишком устал, чтобы ходить в спортзал
