ВЫБОР ЗДОРОВЫХ ЗАКУСОВ
Когда в середине утра или в середине дня начинается урчание в желудке, обходите стороной торговые автоматы чипсы, шоколадные батончики и пакеты с печеньем. Вместо этого выберите здоровые закуски как фрукты или орехи. Свежие продукты, в отличие от обработанных пищевых продуктов, всегда являются хорошим выбором, потому что вы можете избежать употребления добавленных химикатов и консервантов обработанных пищевых продуктов.
Нэнси Тан, 22-летняя руководительница рекламного отдела, всегда в напряжении, стараясь угодить клиентам. Она любит перекусить фруктами или помидорами черри в течение дня. Она также следит за тем, чтобы пить много воды, чтобы поддерживать себя увлажненным.
«Здоровые закуски и вода действительно дают мне дополнительный подъем, в котором я нуждаюсь… и постоянное посещение туалета тоже держит меня в напряжении», - говорит Тан.
Кэмпбелл предлагает также перекусить такими вещами, как яблоки, изюм или морковь, пока вы в пути. Употребление здоровой пищи между приемами пищи может поддерживать уровень сахара в крови, предотвращать усталость и, что более важно, предотвращать переедание.
ЗНАНИЕ - СИЛА
Ключ к здоровому образу жизни - это факты. Получите больше знаний о питании, начав с пищевой пирамиды. Определите свои ежедневные потребности в питании. Прочтите этикетки, чтобы узнать о размерах порций и пищевой ценности продуктов, которые вы едите. Убедитесь, что вы получаете рекомендованное ежедневное количество пищи, в которой нуждается ваш организм.
Несмотря на постулаты и противоречия «здоровой пищи», возвращение к основам, употребление свежих и полезных продуктов и умеренное питание действительно являются лучшими стратегиями здорового питания.
Для получения дополнительной информации о здоровом питании перейдите по этим ссылкам:
- Орторексия: здоровое питание может быть опасным для вашего здоровья
- Здоровое питание для малышей
- Здоровая пища: больше не значит лучше
