Вкусные, сытные закуски не обязательно должны быть калорийными. Если вы следите за потреблением калорий, то придерживайтесь здоровой пищи с большим количеством белка и клетчатки, чтобы оставаться сытым и держаться подальше от банки с конфетами.
Сельдерей и арахисовое масло
Сельдерей - один из тех замечательных овощей, в котором меньше калорий, чем вы сжигаете, когда его едите, что делает его идеальным полдником. Два стебля сельдерея - прекрасное низкокалорийное дополнение к 1 столовой ложке вашего любимого натурального арахисового масла, которое является питательным и сытным источником растительного белка. Приблизительное количество калорий: 100.
Изображение: со стилем и грацией
Ранчо жареный нут
В качестве альтернативы картофельным чипсам без чувства вины выберите нут. Наполненные питательными веществами, они содержат много белка и клетчатки, поэтому вы сможете перекусить до следующего приема пищи. Просто промойте, слейте воду и высушите пару банок нута, а затем (когда они полностью высохнут) обжарьте их в небольшом количестве оливкового масла и приправы для ранчо. Приблизительное количество калорий: 50 калорий на столовую ложку.
Изображение: Maebells
Салатные обертки
Салатные обертки - отличная низкокалорийная альтернатива традиционным бутербродам. Обвалять два ломтика копченой индейки в больших листьях салата ромэн. Ложка горчицы станет идеальным соусом. Приблизительное количество калорий: 50 калорий на одно обертывание.
Изображение: Чистый люкс
Малина и греческий йогурт
Для фруктовой закуски добавьте горсть малины к половине стакана обезжиренного греческого йогурта. Натуральный сахар, содержащийся в малине, повысит вашу эффективность, и вам не придется покупать что-то обработанное. Приблизительное количество калорий: 100.
Изображение: К. Кендалл / Flickr
Красный перец и хумус
Супербыстрая и легкая низкокалорийная закуска на любое время дня - палочки красного перца с 2 столовыми ложками оригинального хумуса. Вы можете заменить красный перец палочками моркови, огурца или сельдерея. Приблизительное количество калорий: 60.
Изображение: Просто без глютена
Запеченные банановые чипсы
Нарежьте небольшой банан тонкими ломтиками, окуните его в сок лимона или апельсина, положите ломтики на противень и запекайте в духовке до хрустящей корочки, чтобы получилась сладкая низкокалорийная закуска. Примерная калорийность: 90 на 10 штук.
Изображение: Momables
Салат из киноа
Киноа - это здоровое цельное зерно и отличный источник белка, железа и клетчатки. Смешайте 1/4 стакана киноа, 1/4 стакана огурца, помидоры черри и немного лимонного сока для простой, но вкусной закуски из салата из киноа. Приблизительное количество калорий: 165.
Изображение: Здоровый образ жизни Жанетт
Салат из тунца
Добавьте 1 чайную ложку греческого йогурта и 1 чайную ложку нарезанного кубиками лука на 2 унции тунца в воде, и у вас получится вкусная, богатая белком закуска из салата, которая поможет вам не переживать между приемами пищи. Приблизительное количество калорий: 150.
Изображение: Вещи, которые нравятся моему животу
Салат из арбуза
Смешайте 1 стакан кубиков арбуза, 1 столовую ложку измельченного козьего сыра и 2 нарезанных свежих листика мяты, чтобы получился вкусный летний салат для хорошего самочувствия. Приблизительное количество калорий: 100.
Изображение: Alexandra’s Kitchen
Больше идей для перекуса
10 Здорово идеи перекуса чтобы у вас меньше шансов попасть в торговый автомат на работе
10 готовых закусок, в которых есть ингредиенты, которые вам понравятся
20 белковых продуктов, которыми можно перекусить
Этот пост был доставлен вам Pepperidge Farm.
