Противостоять соблазну торгового автомата может быть сложно, но если в вашем распоряжении запас вкусных, заряжающих энергией и сытных закусок, вам скоро удастся избавиться от этой привычки.
1. Мюсли с темным какао суперпродуктом
Вместо того, чтобы покупать мюсли, почему бы не приготовить ее самостоятельно? Этот рецепт приготовления даже есть темный шоколад для тех времен, когда ничего, кроме шоколада, не годится. Хорошей новостью является то, что в нем также много орехов (полных «хороших» жиров и омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердца), овес (отличный антиоксидант) и семена чиа (в одной порции есть колоссальный 33 процента рекомендуемой дневной нормы клетчатки). Приготовьте порцию мюсли в начале недели и возьмите с собой емкость, чтобы работать с вами каждый день, чтобы получить питательный перекус без суеты.
Изображение: Кексы и чипсы из капусты
2. Энергетические батончики с чиа, вишня, лайм, без выпечки
Сладости без выпечки - это потрясающе, и их очень легко приготовить. Просто смешайте все вместе, поставьте в холодильник и наслаждайтесь! Они идеально подходят для борьбы с дневным спадом. Финики и вишня удовлетворят любого сладкоежка, а Семена чиа содержат кальций и фосфор, способствующие здоровью костей.
Изображение: Кексы и чипсы из капусты
3. Чашки с заварным кремом
Если вы предпочитаете пикантную закуску, чашка с заварным кремом из овощей станет идеальной, простой в приготовлении закуской, которая поможет вам не терять времяпрепровождение между приемами пищи. Просто добавьте сыр и овощную смесь по вашему выбору в яйцо, отличный высококачественный источник белка, и шпинат, который является отличным источником пищевые волокна и высокий уровень хлорофилла и полезных для здоровья каротиноидов (бета-каротин, лютеин и зеаксантин), которые, как известно, имеют противовоспалительные и противораковые свойства. Сделайте большую партию, заморозьте их, и вы получите идеальную закуску на вынос.
Изображение: Best Food Cloud
4. Энергетические батончики из абрикоса и чиа
Еще один полезный ингредиент для энергетического батончика - абрикос, который содержит ряд мощных антиоксидантов для защиты. против повреждения свободными радикалами и богат каротиноидами и ксантофиллами, которые, как считается, защищают зрение от связанных со старением повреждать.
Изображение: Кексы и чипсы из капусты
5. Кексы со шпинатом
«Шпинат» и «маффин» могут звучать как два слова, которые просто не должны сочетаться друг с другом, но прелесть этой закуски в том, что она не похожа на шпинат. В нем есть все достоинства этой листовой зелени, в том числе витамин K для укрепления костной массы и витамин C для борьбы с инфекцией. - но со сладким вкусом благодаря экстракту банана, корицы и ванили.
Изображение: Зеленые вилки
6. Укусы цветной капусты с пармезаном
Если сырые овощи просто не уводят вас от торгового автомата, нет ничего плохого в том, чтобы немного их поднять. Покрывая эти кусочки цветной капусты пармезаном, а затем обжаривая их в растительном масле, вы получаете чудесно хрустящую закуску - и это соответствует вашей дневной норме овощей! Цветная капуста наполнена витамин С, калий, клетчатка и фолиевая кислота.
Изображение: Чертовски вкусно
7. Запеченные яблочные чипсы
Запеченные яблочные чипсы идеально подходят для утреннего аппетита: они легкие, хрустящие и сладкие. Яблоки с низким содержанием калорий, без жира и холестерина, с небольшим содержанием натрия, с высоким содержанием мелкого помола и витамина С, и, как считается, укрепляют здоровье сердца и замедляют прогрессирование рака.
Изображение: Сахарный фартук
8. Засахаренные орехи пекан
Если вы предпочитаете конфеты, попробуйте отучить себя от обработанных продуктов с помощью домашних засахаренных орехов пекан. Вы по-прежнему удовлетворяете свою тягу к сладкому, но при этом получаете всю пользу полезного для сердца, богатого антиоксидантами ореха пекан: хороший источник витамина B3, который помогает организму получать энергию из пищи.
Изображение: Дай мне немного духовки
9. Чипсы из капусты с солью и уксусом
Избавьтесь от картофельных чипсов с помощью гораздо более питательной альтернативы: чипсов из капусты. Кале известна тем, что является одной из «супер-зелени», в которой много всего хорошего. С высоким содержанием железа и витамина К, борющегося с раком, это также противовоспалительная пища, мощный источник антиоксидантов и отлично подходит для поддержки сердечно-сосудистой системы. С небольшим количеством оливкового масла, уксуса и морской соли вы можете превратить капусту в закуску, вызывающую сильное привыкание.
Изображение: Дай мне немного духовки
10. Чипсы из сладкого картофеля
Еще одна более здоровая альтернатива чипсам - это чипсы из сладкого картофеля. Сладкий картофель содержит большое количество кальций, калий и витамины А и С. Пакет из них, чтобы перекусить в рабочее время, сдержит ваши приступы голода, и вы можете чувствовать себя хорошо, зная, что сделали их с нуля, а это значит, что никаких неприятных добавок.
Изображение: безделушки и выпечка
* Щелкните ссылку под изображениями, чтобы получить рецепт каждой закуски.
Больше предложений закусок для хорошего самочувствия
10 перекусов, которые доставят вам удовольствие, но при этом не станут калорийной бомбой
10 Бери и отправляй идеи перекуса в которых есть ингредиенты, от которых вы можете чувствовать себя хорошо
20 белковых продуктов, которыми можно перекусить
Этот пост был доставлен вам Ферма Пепперидж.
