Если бы я подсчитал свой распорядок дня, я бы сказал, что на каждую хорошую привычку, которую я установил, у меня все еще есть четыре дрянных, с которыми нужно расстаться. Это просто... Хорошо, я должен сказать это: вредные привычки так ужасно ужасны, я прав, дамы?
Фото: Buena Vista Images / Photodisc / Getty Images
Бывают дни, когда мое тело словно жаждет почувствовать себя дерьмом! (Пожалуйста, скажите, что я не единственный. Пожалуйста? Эта штука включена?)
Я знаю, я знаю: пора выпить, надеть штаны для больших девочек и отпустить глупые вещи, которые мы продолжаем делать с нашим телом. Вот такие, например:
1
Поздно ложиться / рано вставать
Барф, зачем мы это делаем? «Это привычка, которая действительно может вас догнать», - говорит Джеки Драгон, содиректор Barre at FLEX Studios. «Вашему телу необходим отдых, чтобы не только правильно функционировать, но и поддерживать здоровый вес». Либо выходи раньше или, по крайней мере, следите за потреблением алкоголя и пейте воду в течение ночи, чтобы избежать обезвоживания. Говоря о которых…
2
Обезвоживание вашего тела
Серьезно, позор нам. Обезвоживание вызывает вялость, головные боли, мышечные спазмы и головокружение, не говоря уже о раздражительности. Большинство из нас пьет воду только тогда, когда испытывает жажду, но когда вы чувствуете жажду, вы уже на 2 процента обезвожены (что не так уж плохо, но это так). Носите с собой бутылку с водой, чтобы выработать привычку чаще пить воду.
3
Пропуск завтрака
Каждый восьмой взрослый пропускает завтрак (если бы я шутил). Многие из нас смотрят на это как на принцип «все или ничего»: «Если у меня нет времени приготовить огромную еду, я вообще не буду беспокоиться». Это распространенное заблуждение… и это неверно. Здоровый завтрак ускоряет ваш метаболизм, и в нем не должно быть ничего необычного: такие вещи, как свежие фрукты, полезные зерновые батончики, тосты из цельнозерновой муки и овсянка, делают свое дело.
4
«Забыть» зубную нить
Признайся: ты не В самом деле забыть почистить зубной нитью. Вы смотрите на зубную нить (теперь она пыльная), рычите и закрываете свою аптечку. Между тем, это не займет даже пяти минут в день! Если вы не президент фан-клуба болезней десен, это не имеет смысла (не волнуйтесь, я тоже бью себя).
5
Перекус поздно ночью
«Когда вы устали после долгого дня, у вас гораздо больше шансов сделать не очень здоровый выбор и переесть», - говорит Драгон. «Я рекомендую выпить высокий стакан воды и получить отдых, необходимый вашему организму». Когда вы чувствуете голод очень поздно ночью и ужинаете, скорее всего, ваше тело говорит: «Эй! Я чертовски хочу пить и измучен! Оставь меня в покое."
6
Тренировка на автопилоте
Ваши упражнения могут вызвать у Билла Мюррея посттравматическое стрессовое расстройство. (Потому что он снялся в день сурка, возьми? Вздох.) Когда вы делаете одну и ту же тренировку каждый день, ваше тело в конечном итоге выходит на плато и привыкает к распорядку. Поменяй местами! Увеличьте темп, увеличьте интенсивность или откажитесь от тренировки и попробуйте что-нибудь новое (ах!).
7
Экономия на SPF
Меланома - самая распространенная форма рака кожи среди женщин (только в этом году будет диагностировано 32 000 человек). Большинство из нас либо не удосуживаются нанести солнцезащитный крем, либо, когда мы это делаем, наносим его небрежно. Сосредоточьтесь на одной области тела за раз и не пропустите пятна. Выдавите его на область, а не на руки; большинство просто прилипнет к вашим рукам и не распределится равномерно.
8
Несу огромную сумочку
Во-первых, мы таскаем с собой слишком много дерьма. Во-вторых, мы таскаем сумочки на одном плече, что вызывает дисбаланс и вызывает проблемы с шеей, плечами и спиной. Либо купите сумку через плечо, либо купите сумку меньшего размера и носите с собой только самое необходимое. (Привет, будь благодарен! Я просто дал тебе повод пойти по магазинам.)
9
Переход к модной диете после модной диеты
«Любой вид голодной диеты, причудливой диеты или таблеток для похудания - большое запрещение, которое может негативно повлиять на вас с возрастом», - говорит Драгон. «Ключ к лучшему самочувствию - понять, какая здоровая и полезная пища работает на вас». А до тех пор лучший способ начать - сократить как можно больше обработанных пищевых продуктов и сахара. Скажи нет-нет йо-йо… инг.
Подробнее о том, как лучше заботиться о себе
7 тестов для спасения жизни, которые должна пройти каждая женщина
6 главных привычек для здоровья сердца
Почему женщины не заботятся о своем здоровье
