Декабрь, ребята! А это значит, что наступил сезон праздничных вечеринок! Прежде чем попрощаться со своим здоровым образом жизни и попрощаться с излишествами, следуйте этим простым советам, чтобы пережить сезон, не набирая килограмм и не теряя рассудка!
т
t Обратный отсчет до каникулы горит! Да, пора вытащить елку из коробки (# кондопроблемы), запастись вкусняшками клементины, закончите (или, в моем случае, начните) покупку подарков и, конечно, пыль с Кристины Агилеры. Рождественский альбом. Это также время года, когда наши календари начинают заполняться бесчисленными праздничными вечеринками.
t «Это время, чтобы есть, пить, веселиться, а также быть немного снисходительным, когда дело касается здоровья и фитнеса. Слушай, я никогда не из тех, кто тряпится в хорошем праздничном приёме. Я там с серебряными колокольчиками. Но я понимаю, что участие в вечеринке означает не так много ходить в спортзал и, вероятно, баловаться несколькими дополнительными конфетами и закусками, чем обычно. Прежде чем сдаться, купите несколько дополнительных пар эластичных брюк, подходящих для вечеринки, песочного печенья с двумя кулаками и прогоните их с помощью гоголя-гоголя.
Перед игрой, вроде как
• Вы когда-нибудь ходили за продуктами, когда голодны? Он может быстро перейти от выхода за молоком и яйцами до возвращения домой с шестью пакетами ненужных, ненужных и, вероятно, нездоровых продуктов. То же самое происходит на вечеринках. Если вы приедете голодным, значит, ваша диета окончена. В конечном итоге вы будете торчать у двери, откуда приходят закуски, и убедитесь, что не пропустите ни одного из этих вкусных подносов. Не говори мне, что ты не был что девочка! У всех есть. Единственный способ избежать этой типичной ловушки - это предварительно поесть. Я не говорю, что перед праздником пообедайте из четырех блюд, но даже пригоршню орехов, моркови и хумуса или кусок тоста с миндальным маслом утолит голод настолько, что вы сможете сделать осознанный выбор, как только доберетесь до вечеринка.
Выбрать свой яд
т Наряду с выбором наряда и составлением плана вашей стратегии общения, также важно иметь план действий, когда дело касается еды и питья. От высококалорийных коктейлей до изысканных десертов и всего, что вы можете съесть, - легко переусердствовать. Я не говорю, что мы не должны позволять себе любой сладкие угощения, но иногда легче справиться с искушениями, когда мы заранее выбираем, что мы позволим, а что передадим. Например, я сам больше люблю пикантные блюда, поэтому часто предпочитаю заранее пропустить десерт и сосредоточиться только на соленых блюдах. (Привет, сырное ассорти!) Я также часто решаю, какой напиток мне пить, прежде чем приеду туда. Таким образом, даже если в них представлен один из этих напитков Kahlua, Baileys и крем-де-любые напитки, я уже сосредоточился на водке с содовой или стакане красного вина.
Отрегулируйте ожидания сеанса пота
• В реальной жизни вы можете быть очень преданным и прилежным упражнением, но это не настоящая жизнь. Сейчас сезон отпусков, и это, вероятно, означает отказ от многих обычных часовых занятий в тренажерном зале. Тем из нас, кто когда-либо отказывался от строгого режима на неделю или две, мы знаем, как трудно вернуться в него после перерыва... Рождественские каникулы превращаются в новогодние каникулы, которые превращаются в полугодовые перерывы, в торопиться! Чтобы избежать полной паузы в прогрессе, продолжайте двигаться, хотя бы немного. Если возможно, уделите несколько минут упражнениям, чтобы сохранить динамику. Посвятите 15-20 минут работы утром, прежде чем пойти в душ. Попробуйте сделать три подхода по 20 приседаний, 20 выпадов, 20 приседаний, 20-секундную планку и 10 отжиманий. Возможно, это не ваш обычный пот в стиле «спин-класс», но он поможет. Помните, что в игре нужно держать голову не меньше, чем тело.
Прости и забудь
t Даже после прочтения всех этих замечательных советов и заявления об умеренном менталитете во время вечеринок, правда в том, что мы все собираемся проводить ночи, когда мы просто говорим: «Черт возьми!» Может быть, разговор с симпатичным парнем приведет к тому, что коктейлей будет слишком много, что приведет к десерту. стол. Или, может быть, вам суждено было съесть весь поднос с пряными яйцами. Какой бы ни была причина, если вы окажетесь в ситуации чрезмерного излишества, мой вам совет: не ругайте себя из-за этого! Мы люди, к тому же сейчас самое прекрасное время в году. Затаившая на себя обиду только ухудшит положение. С одной стороны, это может вызвать у вас менталитет «нанесен ущерб», что приведет к еще большему количеству ночей переедания. Кроме того, это также вызовет дополнительный стресс в и без того сложный месяц. Как вы, наверное, слышали раньше, стресс может нанести ущерб нашему метаболизму... заставляя нас набирать больше и медленнее терять! Итак, признайте сезонный промах, простите себя и двигайтесь дальше, черт возьми!
t Всем счастливого и здорового праздника !!
