Если ненастная погода в вашей части страны заставляет вас планировать отпуск в теплое и солнечное место, помните, что путешествие в разгар холода или грипп сезон или путешествие за границу в любое время подвергает вас высокому риску подхватить связанное с путешествием заболевание. Это не означает, что вы должны отказаться от своих планов путешествовать по более привлекательным местам; это просто означает, что вам нужно принять меры предосторожности, чтобы болезнь не отвлекла вас на второй план. Вот как.
Отпуск хорош для тебя
Путешествие - одно из величайших удовольствий в жизни, предлагающее возможность навещать друзей и семью, искать новые и незнакомые места и испытать приключения, которые расширят ваши возможности.
оценка разных мест. Более того, исследования показывают, что ваше здоровье и долголетие могут зависеть от перерывов в отпуске.
Согласно Framingham Heart Study, долгосрочной программе изучения общих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, женщины, которые берут отпуск один раз в шесть лет или реже, почти в восемь раз больше.
с большей вероятностью заболеют сердечными заболеваниями или сердечным приступом, чем женщины, которые берут отпуск как минимум два раза в год. Исследования показывают, что отпуск может улучшить ваше настроение, сон и
даже увеличить близость отношений. Кроме того, перерыв в работе и повседневной жизни может подзарядить ваши батареи, помогая вам вернуться в реальность с повышенной энергией.
Отпуск может даже помочь вам сохранить работу. Исследование, проведенное Институтом семьи и работы, показало, что люди, которые не берут отпуск, с большей вероятностью совершают ошибки, злятся на работе,
имеют более высокий уровень стресса и испытывают признаки клинической депрессии. Время отпуска с каждой минутой звучит все лучше и лучше, не так ли?
Не позволяйте болезни испортить вам отпуск
Вездесущая обеспокоенность свиным гриппом и другими болезнями, передающимися в поездках, не означает, что вы должны отказаться от оздоровительного отдыха в расслабляющей обстановке. По словам доктора Маргарет Левин,
медицинский директор Cinergy Health, здоровые люди, которые принимают превентивные меры, могут путешествовать с не большим риском, чем когда они
оставаться дома и участвовать в своей обычной работе и общественной деятельности.
«Исключение составляют люди с высоким риском серьезных осложнений свиного гриппа, такие как беременные женщины, маленькие дети, люди с астмой и другими хроническими заболеваниями», - предупреждает
Доктор Левин. «Им следует проконсультироваться со своими врачами перед тем, как отправиться в путешествие, которое познакомит их со многими близкими людьми. Их врачи могут посоветовать начать прием Тамифлю в начале
серьезное заболевание при обращении за медицинской помощью по месту жительства ».
Независимо от того, здоровы вы или относитесь к группе повышенного риска, доктор Левин считает, что главное - думать наперед. Предупреждение - это главное в игре!
поддержать ваш иммунная системадо Вы путешествуете
Вместо того, чтобы принимать Emergen-C или другие добавки для борьбы с холодом по прибытии в аэропорт, начните укреплять свою иммунную систему в рамках планирования отпуска. Доктор Левин предлагает вам взять
следующие меры предосторожности для предотвращения заболеваний, связанных с путешествиями, перед тем, как вы забронируете рейс, даже если вы исследуете пункт назначения:
- Держитесь на расстоянии не менее трех футов от больных.
- Никогда не прикасайтесь к своему лицу, если ваши руки не были тщательно чистыми.
- Сделайте вакцину от сезонного гриппа и, если возможно, вакцину от H1N1 как минимум за две недели до поездки.
- Мойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук (содержащим не менее 60% этилового спирта) перед едой или касанием лица.
- Высыпайтесь - семь-девять часов в сутки.
- Пейте восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
- Принимайте добавку витамина D (не менее 800 МЕ в день, особенно зимой или ранней весной, когда солнечный свет ограничен).
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, состоящую из свежих цельных продуктов.
При бронировании поездки подумайте о страховке на случай отмены поездки, чтобы покрыть возможность болезни в последнюю минуту.
Уменьшите воздействие микробов в аэропортах и общественных местах
Что, если вам случится сидеть рядом с брюшным тифом Марвином, который не принял всех этих профилактических мер, чтобы выздороветь перед поездкой?
«Если вы сидите в самолете рядом с больным человеком и не можете поменять место, убедитесь, что он чихает и кашляет салфетками (при необходимости дайте ему пакет), и поверните
сопло воздушного потока к его, - предлагает доктор Левин.
В пути (а также по прибытии в пункт назначения) соблюдайте те же меры предосторожности, которые вы принимали при подготовке к поездке. Кроме того, «Используйте коммерчески приготовленную соленую воду.
- часто используйте назальный спрей, чтобы носовые проходы оставались влажными, и полоскайте горло несколько раз в день теплой соленой водой или антисептическим средством для полоскания рта », - советует медицинский эксперт.
примите дополнительные меры предосторожности, если вы путешествуете за границу
Путешествие по стране, безусловно, подвергает вас риску заражения микробами и болезнями, но поездки за границу могут нести еще больший риск. Доктор Левин говорит: «Путешествие за границу может быть затруднено не только из-за болезни.
но также и такими неожиданными рисками, как опасные погодные условия, стихийные бедствия, политические потрясения и террористическая деятельность. Обязательно следите за советами по путешествиям на сайтах США.
Государственный департамент и Центр по контролю за заболеваниями (CDC) ».
Кроме того, если вы путешествуете в страны за пределами Северной Америки или Западной Европы, проконсультируйтесь с врачом или в туристической клинике (ссылки см. В разделе о поездках CDC), чтобы узнать, что
вакцинация и специальные лекарства, которые могут вам понадобиться для вашего конкретного пункта назначения и деятельности, которой вы планируете заниматься.
«Убедитесь, что у вас есть медицинская страховка, если вы заболеете, несмотря на все ваши меры предосторожности», - рекомендует д-р Левин. «Убедитесь, что ваша обычная медицинская страховка покрывает
вы, находясь за пределами США, и подумайте о том, чтобы оформить специальную туристическую страховку, которая покрывает расходы на эвакуацию до 100 000 долларов ". Этот вид страхования имеет разумную цену и, если вы заболели
за границей вы найдете это бесценным.
Средства от болезней, связанных с путешествиями
если ты делать заболеть во время отпуска, может быть сложно найти лекарства или врачей для лечения вашей болезни. Доктор Левин предлагает следующее:
- Возьмите с собой лекарства, описанные в следующих рекомендациях.
- Пейте много воды, соков и других жидкостей, особенно теплых, таких как чай, вода с добавлением лайма или лимона и (конечно) куриный суп.
- Ешьте простые углеводы, такие как тосты, рис и простые макароны, которые могут показаться более вкусными, чем более богатые продукты.
- Ослабьте выделения из носа и пазух с помощью гвайфенизина (600 мг два раза в день), назального спрея оксиметазолина (два раза в день в течение не более трех-пяти дней за раз) и частого использования коммерческих препаратов.
спрей для носа с соленой водой. - Уменьшите боли с помощью аспирина или ибупрофена и уменьшите симптомы, связанные с лихорадкой, с помощью аспирина, ибупрофена или парацетамола.
- Если вы беременны или имеете серьезное заболевание, немедленно обратитесь за медицинской помощью при появлении гриппоподобных симптомов.
- Даже если вы здоровы, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы начнете страдать от сильной тошноты, рвоты и / или диареи, высокой температуры, одышки, грудной клетки или тяжелого состояния брюшной полости.
боль или спутанность сознания, или если вы поправитесь, то рецидив с сильным кашлем и лихорадкой.
Чтобы снизить риск распространения болезни или подвергнуть ослабленную иммунную систему воздействию большего количества микробов, сведите к минимуму контакты с другими людьми, пока не почувствуете себя лучше.
Принятие мер предосторожности до и во время заслуженного отпуска лучше обеспечит вам здоровое и счастливое путешествие.
Дополнительные советы по путешествиям и отдыху
- Автомобильные поездки и направления авиаперелетов
- Лучшие идеи для приключенческого отпуска
- Направления для семейного путешествия
- Самые романтические поездки
