Поддерживать здоровый и активный образ жизни непросто, особенно когда дети предпочитают смотреть телевизор или играть в видеоигры. Как родители, мы должны прививать нашим детям позитивный образ жизни в раннем возрасте, потому что это строительные блоки, на которых можно сосредоточиться на протяжении всей жизни. здоровье. Вот 10 советов, которые помогут вашей семье вести более активный образ жизни и получать от этого удовольствие.
Запишите своих детей на спортивную программу.
YMCA и местные парки и центры отдыха обычно предлагают недорогие спортивные уроки и лиги, которые могут мотивировать всю семью выйти и переехать. Узнайте о преимущества командных видов спорта для взрослых.
Запланируйте семейный вечер в парке.
Погода прекрасная, так что выходите и двигайтесь! После того, как вы закончите, принесите полезный ужин. Посмотрите эти семейные мероприятия на свежем воздухе для идей.
Присоединяйтесь к семейному тренажерному залу.
Совместная работа способствует укреплению семейных связей. Кроме того, вы с меньшей вероятностью пропустите тренировку, если ваши дети тоже хотят пойти в спортзал.
Выгуливать собаку.
Вместо того, чтобы позволять Фидо бегать по двору одному, выберитесь и двигайтесь вместе с ним. Вечерняя или утренняя семейная прогулка полезна для вашего тела и дает вашей семье особое время, чтобы поделиться.
Купить шагомеры.
Купите шагомеры для всех членов вашей семьи и проведите недельный конкурс, чтобы узнать, кто сделает больше всего шагов. Поставьте себе цель совершать не менее 10 000 шагов в день. Нет ничего лучше дружеского соревнования, которое поможет вашей семье вести более активный образ жизни!
Ознакомьтесь с этими советами по ходьбе, чтобы заставить свою семью двигаться! >>
Катайся на своем велосипеде.
Отправляйтесь на велосипеде в любимый семейный ресторан. Вы не почувствуете себя виноватым, заказав десерт, если будете знать, что сожжете его по дороге домой.
Организуйте полевой день по соседству.
Включите занятия, которые вы любили в детстве, например перетягивание каната, полосу препятствий, прыжки в длину и забег на двух ногах.
Отдай.
Посвятите немного времени близкой вашему сердцу некоммерческой группе, такой как Habitat for Humanity. Посетите spritegreentabs.com, чтобы узнать, как группа обновляет окрестности в апреле и мае - и как вы можете принять участие.
Встряхните это.
Включите iPod и устроите танцевальный конкурс. Не удивляйтесь, если танцевальная вечеринка раскачивает дом всю ночь.
Зарегистрируйтесь для получения 5K
Зарегистрируйтесь на дистанцию 5 км или мини-марафон в своем сообществе. Совместное планирование и тренировка помогут вашей семье достичь финиша.
 |
У вашей семьи есть множество занятий, но конечная цель - начать двигаться и включить здоровые возможности в свою повседневную жизнь. Например, если вы решите ходить в парк или регулярно кататься на велосипеде, это не только сожжет калории, но и поможет вам прожить долгую и счастливую жизнь. |
Другие способы улучшить свою семью
15 способов вырастить здорового ребенка
10 способов поддерживать энергию в семье на весь день
5 упражнений, которые нравятся детям
