8. Рецепт салата с курицей по-гречески
Если вы ищете способ используйте оставшуюся курицу для обедов в течение нескольких дней не смотрите дальше. Эта комбинация ингредиентов с отсылкой к греческому вкусу отлично сочетается с подстилкой из зелени или хлебом без глютена.
9. Лосось с брокколи рецепт
Этот одна сковорода, рецепт здорового ужина идеально подходит, когда вы спешите (и ненавидите убирать). Помните о размере своей порции брокколи, чтобы она оставалась дружественной к FODMAP.
Более:Превосходные миски из лосося из лебеды - это протеиновый пунш
10. Рецепт пасты без глютена
Этот обзор, дружественный к FODMAP, был бы несправедливым без упоминания паста из кабачков, или zoodles, как их ласково называют. Поскольку овощ не содержит глютена и содержит множество питательных веществ, это более легкий вариант, чем паста без глютена.
11. Рецепт тыквенных блинов
Тыквенный сезон сейчас или нет, эти восхитительные блины сделать вкусный завтрак или закуску. Они идеально сочетаются с кленовым сиропом или небольшим количеством арахисового масла.
12. Летние салаты, 2 способа
Если вы собираетесь на летнее барбекю и жаждете здоровых салатов, сразу возьмите огурцы и кабачки. В салат из кабачков и кинзы использует ту же цитрусовую заправку, что и огуречный, поэтому вам не придется тратить слишком много времени на приготовление обоих блюд.
13. Рецепт костного бульона
Приготовление супа на диете с низким содержанием FODMAP может оказаться трудным, поскольку для большинства бульонов требуется лук или чеснок. Этот рецепт костного бульона может служить основой для многих из этих рецептов супа и даже сам по себе может служить супом. Добавьте немного овощей, содержащих FODMAP, и готово. Примечание: допустимый размер порции авокадо - 1/8, так что помните об этом.
14. Рецепт жареной поленты с розмарином
Эти «картошки фри» делаются так же легко, как нарезка, чистка щеткой, посыпка и запекание. Вы можете купить готовую поленту в местном супермаркете, что сделает этот гарнир или закуску легким вариантом во время еды.
Следующий:Рецепт обжаренного стейка с корочкой эспрессо
