Использовать календарь
Кончик: Если возможно, спланируйте свое расписание на месяц вперед.
Мы не можем достаточно подчеркнуть это - использование календаря (и его соблюдение) - лучший способ снизить стресс на рабочем месте. Работаете ли вы в офисе или дома, планируйте свой день и расставляйте приоритеты.
Выделяйте дополнительное время для выполнения более сложных задач и делайте перерывы. Сначала запланируйте самое важное, а затем заполните пробелы более повседневными задачами, такими как сортировка электронных писем или проверка голосовой почты.
Календарь нужен для того, чтобы вы были организованы и не отвлекались от поставленных задач. Это избавляет вас от необходимости все запоминать и сохраняет сосредоточенность.
Избавьтесь от беспорядка
Кончик: Держите свой компьютер в порядке. Вам действительно нужны все эти значки на рабочем столе? Уберите то, что не нужно.
То, как вы управляете своим рабочим пространством, имеет огромное влияние на то, как много вы делаете в течение дня. Как и в случае с календарем, вы хотите, чтобы ваше рабочее пространство помогать ты.
Избегайте беспорядка и устраняйте все отвлекающие факторы. Держите его в чистоте и хорошо освещенном. Мы рекомендуем потратить последние 10 минут своего дня на то, чтобы упорядочить все свои бумаги, выбросить все ненужное и вытереть стол. Работа в свободном от беспорядка месте не только поможет вам сосредоточиться, но и поможет снизить стресс и положительно повлияет на ваше самочувствие.
Научись говорить нет
Кончик: Если помощь коллегам необходима, запишите это в свой календарь! Выделение временных рамок для помощи другим позволяет вам выполнять свои собственные задачи и оставаться без стресса.
Как бы здорово ни было выходить за рамки ваших служебных обязанностей, вполне приемлемо просто время от времени просто говорить «нет». Если ваши коллеги постоянно просят вас о помощи и вам сложно завершить свою работу, скажите им, что вам очень жаль, но у вас просто нет дополнительного времени.
Если вы всегда протягиваете руку помощи, люди могут начать ожидать этого и могут воспользоваться вами. Сказать «нет» - это неплохо - это научит вас находить баланс между собственными потребностями и заботиться о себе.
Оставьте работу на работе
Наконец, чтобы упростить себе работу, постарайтесь не брать ее с собой домой. Это включает в себя как реальную работу, так и рабочие проблемы. Если вы работаете вне дома, используйте поездку домой как способ расслабиться и расслабиться. Постарайтесь не думать о работе, пока не вернетесь в офис на следующий день. Если вы работаете из дома, установите определенное время, чтобы перестать работать, и придерживайтесь его. То, что вы работаете дома, не означает, что вы никогда не можете покинуть офис. И то, и другое требует дисциплины, но сделает вас более счастливым, здоровым и уравновешенным!
Подробнее о трудовой жизни
Баланс между работой и личной жизнью важнее денег
5 советов, как найти баланс между работой и личной жизнью
5 способов побороть беспокойство на рабочем месте
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
