Снова в школу или в бегах? Возьмите одну из этих пяти здоровых домашних закусок, бросьте ее в пакет для бутербродов Ziploc и выбегайте за дверь! Вы не поверите, что эти восхитительные лакомства низкокалорийны, если есть фрукты, покрытые йогуртом, ореховые вкусы и шоколадные лакомства.
1
Черника в греческом йогурте
Кредит изображения: Сара из Хроники супермамы с кофеином
Хотите быстро, сытно перекусить и перекусить на ходу? Попробуйте взять свежую летнюю чернику на зубочистке, обмакнуть ее в греческий йогурт, а затем заморозить, чтобы получить прохладные фруктовые кусочки йогурта.
По рецепту получается три полных мешочка.
Питание целиком (до разделения на порции):
Калорий: 213
Жиры: 0,5 г
Белок: 13,1 г
Полный рецепт можно найти здесь >>
2
Грязные приятели без чувства вины
Кредит изображения: Паула Роудс из Салат в банке
Эта шоколадная закуска, не вызывающая чувства вины, идеально подходит для снятия послеобеденной тяги к сладкому. А с тремя ингредиентами, насколько это может быть проще? Возьмите шоколадные квадраты Fiber One, намажьте сливочным арахисовым маслом, положите в микроволновую печь в пакет для сэндвичей и перемешайте с сахарной пудрой - вуаля!
Питание:
Калорий: 57
Сахар: 4 грамма
Клетчатка: 4 грамма
Получить полный рецепт здесь >>
3
Шарики с корицей и изюмом
Эти упакованные протеином миндальные шарики с изюмом и белком можно легко и быстро взять с собой в поход, поездку или пикник. По рецепту получается большое количество, которое при желании можно разрезать на более мелкие скатанные шарики. Их сладкий ореховый привкус заставит вас почувствовать себя сытым, здоровым и счастливым.
Питание (на два больших шарика или четыре шарика поменьше):
Калорийность: 220
Клетчатка: 4 грамма
Белок: 5,9 грамма
Получить полный рецепт здесь >>
4
Яблоки в мешочке
Кредит изображения: Паула Роудс из Салат в банке
Яблоки и корица - динамичный дуэт. Нарежьте хрустящее яблоко Granny Smith, Red Delicious или любое другое яблоко, которое вы предпочитаете, и поместите в пластиковый пакет. Посыпьте немного корицей и подсластителем, а затем поставьте в микроволновую печь, чтобы она стала теплой и липкой. Представьте себе яблочный пирог без корочки. Ням!
Питание:
Калорий: 59
Сахар: 11 грамм
Клетчатка: 2,9 грамма
Получить полный рецепт здесь >>
5
Замороженный йогурт и покрытый фисташками виноград
Когда вы перекусите, ваши вкусовые рецепторы разойдутся! Этот виноград получается сливочным, сладким, соленым и хрустящим за один укус. Эти уникальные ароматы превращают полезные перекусы в удовольствие - ваши дети даже не поймут, что они делают правильный выбор, когда кладут их в коробку для завтрака. Фисташки не обязательны!
Питание (без фисташек):
Калорийность: 182 ккал
Сахар: 21 грамм
Белок: 22,6 г
Получить полный рецепт здесь >>
Еще вкусные рецепты
10 приемов на трейл-микс
Вафельные бутерброды
Самми из фруктового салата
