Можно себе представить, что, воспитывая пятерых детей и работая полный рабочий день в качестве цифрового предпринимателя и единственного поставщика услуг для моей семьи, жизнь временами может быть подавляющей и напряженной.
В обычный день я бываю здесь, там и везде. Мои дети вовлечены в так много разных занятий в течение года, что просто управлять их расписанием может быть гигантским жонглированием. Тогда добавь мой рабочий график. Каждый день индивидуален. Всего за последние семь дней я был в Род-Айленде, Нью-Йорке, Чикаго и Нью-Гэмпшире. Опять же, это всего лишь последние семь дней! Я не хочу, чтобы что-то в моей семейной жизни или моей работе изменилось. Моя семья - это причина, по которой я живу, и мне нравится видеть, как мои дети и мой муж участвуют в том, что им нравится делать. Моя работа - это моя страсть. По мере роста моего бизнеса требования ко мне растут, но это то, о чем я всегда мечтал осуществить... так что оставаться сосредоточенным и придерживаться курса - это часть работы по продвижению вперед.
Моя жизнь находится в постоянном движении, и, честно говоря, мне это нравится. Единственное, что я обещал себе сделать в 2016 году, - это больше осознавать постоянное движение и стресс, которые это приносит мне. Я искренне стремлюсь сделать этот год лучше благодаря внимательности. Что мне нравится в осознанности, так это то, что ее легко включить в вашу повседневную жизнь. Aetna вдохновила меня на все это, потому что они верят, что каждый день уделяя себе время, можно снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Вот пять способов дать себе моменты размышлений и внимательности.
1. Каждое утро, прежде чем встать с постели, я просто лежу и делаю пять глубоких вдохов и выдохов.
Даже если я слышу детей внизу. Даже если я уезжаю в командировку. Даже если проснусь позже обычного. Даже если я просыпаюсь, чтобы успеть на рейс в 5 утра. Я делаю пять глубоких вдохов и выдохов. Это расслабляет меня и позволяет мне найти время, чтобы просто быть. Это может сделать каждый. И самое приятное - вы можете делать это утром или ночью, прежде чем заснуть. Мне нравится это легкое упражнение, которое можно делать где угодно.
2. Я действительно посвятил себя тренировкам в этом году
Я всегда был большим поклонником фитнеса, но с годами позволял ему приходить и уходить. В этом году я добавил в свою жизнь фитнес и упражнения, которые стали обязательными делами. Для меня упражнения - это как йога и медитация. Он меня центрирует. Это меня уравновешивает. Это помогает мне морально, эмоционально и физически. Я думаю, что самое большое заблуждение относительно тренировок состоит в том, что люди думают, что нужно усердно заниматься каждый божий день. Я просто хочу продолжать двигаться. Моя цель - 20 минут в день на что-нибудь: ходьба, бег, езда на велосипеде, погоня за детьми, плавание. Для меня это всего около 20 минут. Вы можете делать что угодно за 20 минут.
3. Я лучше увлажняю себя
Я никогда не осознавал, насколько мое тело нуждалось в воде и жаждало ее. Каждый раз, когда вы меня видите, у меня с собой бутылка с водой. В течение дня я всегда (особенно сейчас!) Убеждаюсь, что у меня много жидкости.
4. Я остаюсь в постоянном контакте с людьми в моей жизни, которые делают меня целым
Я всегда был очень близок с мамой, сестрой, невесткой и некоторыми другими. В последние несколько лет жизнь стала настолько сумасшедшей, что я не поддерживал связь с людьми, которые заставляли меня смеяться и чувствовать себя самой любимой. Я все это изменил в этом году. Нет ничего лучше 30-минутного разговора с кем-то, кто любит вас и с кем вы любите в ответ. Связь наполняет вашу душу и заставляет чувствовать себя счастливым. Прелесть в том, что я могу честно рассказать этим людям о стрессах моей жизни, и они готовы мне помочь и хотят меня выслушать. Я люблю это.
5. Я всегда удостоверяюсь, что на моем кухонном столе есть цветы
Этим я начал заниматься несколько месяцев назад, и это принесло мне столько счастья в мою жизнь. Цветы меня успокаивают. Цветы делают меня счастливой. Цветы легко достать и показать миру. Мне нравится красивый дисплей. Даже несмотря на беспорядок и хаос в доме с детьми, цветы доводят все до непринужденного состояния.
Убедитесь, что вы нашли момент в своей жизни, чтобы подышать, расслабиться и насладиться жизнью. Попробуйте это, применяя некоторые из этих советов каждый день, чтобы дать вам больше покоя.
Сохранить
Сохранить
Этот пост спонсируется Aetna. Чтобы узнать больше о внимательности и #takeamoment, посетите сайт aetnamindfulness.com.
