Витамин D необходим для здоровья и развития вашего ребенка. Ваш ребенок получает достаточно?
Зачем детям витамин D?
Доктор Анджела Хоучин, сертифицированный педиатр из Кентукки, говорит, что витамин D имеет решающее значение для развития костей у детей, потому что без него кальций не усваивается организмом должным образом.
Как дети могут получить необходимое количество витамина D?
По словам доктора Натали Мут, педиатра Американская академия педиатрии, Калифорния, Глава 3 небольшое количество солнечного света (от 10 до 15 минут воздействия всего несколько раз в неделю) производит достаточно витамина D. Она говорит: «Лучи UVB заставляют кожу производить важные питательные вещества. Однако мы также знаем, что солнце может вызвать множество проблем со здоровьем, в первую очередь рак кожи. По этой причине мы рекомендуем всем детям пользоваться солнцезащитным кремом на солнце и избегать пребывания на солнце с 10 до 16 часов. когда солнце сильнейший. " Она отмечает, что солнцезащитный крем на самом деле блокирует способность организма вырабатывать витамин D в ответ на солнце, поэтому время, проведенное на солнце под солнцезащитным кремом, не влияет. считать.
Однако доктор Сара Лаппе, педиатр в Cleveland Clinic Children's говорит, что солнце - не единственный способ, которым дети должны и могут получать витамин D. Она говорит: «В северной половине нашей страны в осенне-весенние месяцы солнце недостаточно сильное, чтобы обеспечить достаточное количество витамина D. Были даже исследования серфингистов на Гавайях, показывающие низкий уровень витамина D - это население получает много солнца ». Она отмечает, что лучше способ убедиться, что ваши дети получают достаточное количество витамина D, - это есть продукты, обогащенные витамином D, включая молоко, йогурт или рыбу, такую как лосось. Она добавляет: «Другой вариант - добавки с витамином D в жидкой, жевательной и таблетированной форме».
Как недостаток витамина D влияет на детей?
По словам доктора Хучина, в тяжелых случаях дефицита витамина D у детей может развиться заболевание костей, называемое рахитом. Она добавляет: «Американская академия педиатрии теперь рекомендует всем новорожденным получать добавки витамина D. Хотя анализ крови на дефицит витамина D не считается обязательным для всех детей, некоторые педиатры включают скрининг на витамин D в свои медицинские осмотры, поскольку дефицит витамина D становится все больше и больше общий."
Доктор Мут говорит, что в дополнение к рахиту, который наиболее проявляется из-за искривления ног и легкого перелома костей, дефицит витамина D «обычно проявляется в течение первых двух лет жизни. Дети, находящиеся на грудном вскармливании и не получающие добавки витамина D, подвергаются наибольшему риску, так как грудное молоко. не содержит очень много витамина D (по сравнению с формулой, обогащенной питательными веществами, включая витамин D) ».
По словам доктора Тимоти Хучина, сертифицированного детского и подросткового психиатра и основателя клиники, помимо физических проблем, недостаток витамина D может иметь разрушительные психические последствия. 360 психиатрических услуг. Он говорит: «Дефицит витамина D тесно связан с депрессивными расстройствами у взрослых, детей и подростков. Я обычно рекомендую, чтобы детский психиатр поработал с педиатром ребенка, чтобы определить следует ли использовать добавки витамина D, отпускаемые без рецепта или по рецепту, и как длинный. Кроме того, добавление витамина D детям с клинической депрессией не следует рассматривать как замену психотерапии, лекарствам или другим общепринятым методам лечения ».
Если вас беспокоит потребление витамина D вашим ребенком, попросите своего педиатра сделать анализ крови, чтобы определить, есть ли у него дефицит.
Подробнее о здоровье и развитии вашего ребенка
Экзема 101
10 естественных способов улучшить здоровье вашего ребенка
Лучшие ресурсы для продуктов из ланч-боксов, которые понравятся детям
