Праздники - лучшее время, чтобы быть благодарным за все наши благословения, семью и друзей. Праздники также могут вызвать стресс, беспокойство и депрессию. Легко оценить радость еды, подарков, огней, басен, традиций и зрелищ, но многие опасаются водоворота семейных драматических событий, высоких ожиданий и требований нашей экономики потребления.
Во время праздников я прилагаю дополнительные усилия, чтобы насладиться праздником, не теряя при этом себя, свои желания и образ жизни в сезон. В праздничные сезоны 1999 и 2000 годов мы с женой Энджи жонглировали праздниками с нашими двумя семьями. и группы друзей, и мы почувствовали, что упустили возможность насладиться истинной сущностью праздников: мир. Мы знали, что не хотим, чтобы наша совместная жизнь включала в себя чувство стресса, когда нас постоянно тянет в разные стороны. В течение двух лет мы упускали радость этого сезона и договорились, что воспитывать семью во время каникул будет легче без участия большой семьи.
Время начинать заново
У нас есть то, на чем мы сосредоточились, что часто с нами случается. Мой работодатель попросил нас переехать на 3000 миль по стране из Балтимора, штат Мэриленд, в Портленд, штат Орегон, и в декабре 2001 года мы сели в самолет с нашей 8-месячной дочерью Кэти. Мы были взволнованы новой возможностью и думали, что нам понравится приключение. Мы думали, что избежали хаоса сезона, но он только начался.
Энджи, Кэти и я провели Рождество 2002 года в Портленде одни, без семьи и друзей. Энджи впала в депрессию, потому что мы были одни без семьи. Мы купили новогоднюю елку для своей маленькой временной квартирки и переехали в новый дом 21 декабря 2001 года. Праздничный настрой Энджи не увеличился, и она все больше впадала в одиночество и отчаяние. Мы с нетерпением ждали покоя вдали от семьи, но теперь она казалась подавленной из-за нашей новой ситуации. Было тяжело наблюдать, как она ныряет так глубоко, но она потеряла себя в одиночестве, как и в хаосе.
Я буквально ничем не мог ей помочь. Я успокоил ее, увеличил наш рождественский бюджет, пригласил семью на сезонные экскурсии и вложил столько любви, сколько мог, в нашу семью и наш дом. У Энджи этого не было, и она не могла вырваться на свободу, чтобы испытать радость праздников.
Этого все еще было недостаточно
Мы жили в Портленде 10 лет, и Энджи никогда по-настоящему не любила проводить отпуск в одиночестве. Фактически, она изо всех сил пыталась принять нашу жизнь в Портленде - особенно во время каникул. Как бы она ни была несчастна, праздники принесли еще больше тьмы. В 2004 году у нас родился второй ребенок, Миган, и, несмотря на то, что мы воспитывали двух красивых, любящих девочек, этого никогда не было достаточно, чтобы сломить ее депрессию и отчаяние.
Энджи обвинила в постоянном темноте Портленд, и в 2013 году мы переехали в Сент-Луис, штат Миссури. Праздничный сезон 2013 года был волшебным, так как Энджи полностью приняла наш новый дом. Мы использовали те же украшения, провели еще одно высокобюджетное Рождество, посетили множество местных сезонных праздников, и у нас не было семьи в этом районе. Но произошел огромный сдвиг - Энджи решила провести отличный сезон отпусков при тех же обстоятельствах. Именно тогда мы поняли, что это не было присутствием семьи, местоположением, хаосом или одиночеством сезона. Причиной нашего счастья было то, что Энджи выбрал оставаться присутствующим и обоснованным вместо того, чтобы сравнивать это с тем, что, по ее мнению, было бы лучше. Она не позволяла своему разуму создавать стресс, которого не было.
Счастье это выбор
Вы всегда можете найти причину, чтобы быть благодарным, и вы всегда можете найти причину, чтобы не быть благодарным. Счастье - это выбор, и обвинение в вашем настроении внешних факторов ставит нас в положение жертвы. Но поймите, вы никогда не становитесь жертвой своего окружения. Вы можете найти покой и признательность в любых обстоятельствах - во время праздников или нет.
Вот три вещи, которые помогут вам оставаться на ногах перед началом курортного сезона:
- Благодарность имеет большое значение для поддержания вашего единства. Слово благодарность часто используется как средство оставаться в состоянии радости. Для этого есть причина; это мощно, и это работает. Благодарность - самый эффективный способ борьбы с тревогой и депрессией. Беспокойство вызывает беспокойство о том, что может случиться, а депрессия сравнивает Теперь к тому, что вы судите, что это должно быть. Тревога и депрессия - это одновременно и отказ, и игнорирование жизни - такой, какая она есть - в пользу того, что, по вашему мнению, должно быть или могло произойти - и то и другое - всего лишь истории, которые вы обдумываете в своей голове. Благодарность за все благословения, которые вы имеете, если постоянно размышлять о них в течение долгого времени, порождает глубокую признательность за ваши текущие обстоятельства.
- Выделите время для медитации несколько раз в день, чтобы не потеряться в это время года. Медитация имеет решающее значение для преодоления хаоса или одиночества. Выделив время на то, чтобы соединиться со своим дыханием и телом, вы сможете выйти из разума и погрузиться в настоящий момент, где все идеально и безопасно. Прежде чем я построил практику медитации, я изо всех сил пытался оставаться сосредоточенным и заземленным. Теперь, когда я чувствую себя неуравновешенным, я знаю, что сеанс медитации поможет мне перенастроить себя. Вы можете скачать мое руководство по медитации, чтобы начать работу.
- Наконец, еда влияет на ваше настроение. Во время праздников мы потребляем огромное количество еды, а также тонны сахара и полуфабрикатов. Как депрессия, беспокойство и даже счастье наступают во время праздников, то же самое происходит и с перееданием. Чем чище ваше питание, тем чище эмоции. Наслаждайся; просто помните, что питание и эмоции тесно связаны, и эту связь нельзя сбрасывать со счетов.
Вы контролируете, как переживаете отпуск. Условия не могут сделать вас счастливым, тревожным или подавленным. Условия жизни такие, какие они есть; именно ваша интерпретация и принятие их определяют состояние вашего ума и эмоции. Когда мы с Энджи поняли, что полностью контролируем то, как мы относимся к нашему опыту, наша жизнь значительно улучшилась. Мы думали, что нам нужны определенные условия, чтобы быть счастливыми, но на самом деле нам нужно быть счастливыми, чтобы наслаждаться нынешними условиями. Вы полностью контролируете все это, как и мы.
Первоначально опубликовано Процветать глобально.
