Когда ваш ребенок усваивает азбуку, ему нужны витамины A, B, C и другие. Педиатры и диетологи советуют детям, как лучше всего получить эти самые важные витамины необходим для роста, развития и крепкого здоровья.
Всем ли детям нужно принимать поливитамины? Эксперты разделились.
Да, детям нужно принимать витамины
«Ежедневный прием поливитаминных / минеральных добавок обеспечит хорошую страховку для ребенка», - говорит диетолог. Гейл Михальски. «Эти годы так важны, и молодые растущие тела могут извлечь выгоду из этой дополнительной защиты».
Взрослые могут получить все необходимое, соблюдая качественную и здоровую диету, но «большинство детей не придерживаются этой идеальной диеты», - объясняет Михальски. «Многие дети едят продукты, содержащие сахар и лишенные питательных веществ, и ежедневный прием поливитаминов обеспечит им страховку».
«Можно получить все, что вам нужно, из цельных продуктов, но мы живем в обществе, которое не уделяет особого внимания цельным, необработанным продуктам», - говорит мама-вегетарианка и специалист по питанию.
Реа Фрей. «Дети обычно не получают всех необходимых им витаминов, и многие дети проводят больше времени в помещении, что требует приема добавок витамина D.»Профессиональный тренер по фитнесу Скотт Уайт соглашается и говорит: «Каждый ребенок должен принимать поливитамины, чтобы обеспечить дополнительные питательные вещества. Большая часть продуктов, которые мы покупаем сейчас, низкого качества, наша почва истощена, и нам необходимо обеспечить наших детей более качественным питанием ».
Нет, детям не нужны добавки
«Что касается детского питания, я всегда повторяю эти мудрые слова - пусть еда будет твоим лекарством», - говорит диетолог Эрика Херман, автор книги Ешь как толстяк, выглядишь как богиня. «В идеале дети должны есть продукты, богатые питательными веществами, которые питают их организм так, как изолированные витамины никогда не могли».
Герман объясняет, что еда предлагает «целостную доставку», которую не могут дать таблетки. «Чтобы усвоить жирорастворимые витамины, необходимы такие вещества, как жиры, из пищи, а также жирорастворимые витамины, которые помогают усваивать такие минералы, как кальций и магний», - объясняет Герман. «Мы сталкиваемся с проблемами и рискуем снизить эффективность, когда разделяем еду на части».
«Мультивитамины не нужны детям, которые нормально растут», - добавляет фитнес-эксперт. Кристен Джеймс. «Регулярные приемы пищи и закуски могут обеспечить детей всеми необходимыми питательными веществами». Есть исключения, предупреждает Джеймс, например, ребенок, который:
- находится на строгой веганской диете
- должен быть без глютена
- страдает хроническим заболеванием
- есть пищевая аллергия
- не может процветать
Если ваш ребенок не попадает в одну из вышеперечисленных категорий, «откажитесь от витаминов и вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированном питании», - говорит Джеймс.
Доктор Лала Шоу соглашается с Джеймсом и Германом. «Нет необходимости вводить витамины и добавки, чтобы помочь ребенку расти», - делится она. «С другой стороны, если есть задержка в развитии, снижение потребления калорий или другое основное заболевание, поливитамины могут помочь ребенку способствовать росту и улучшению здоровья».
Что делает поливитамины хорошими?
Если вы и лечащий врач вашего ребенка согласны с тем, что поливитамины подходят, вам понадобится высококачественный продукт для вашего ребенка. Михальский предлагает несколько очень конкретных критериев выбора хорошего поливитамина:
- Ищите поливитамины, содержащие цельные продукты.
- Мультивитамины должны содержать правильные формы витаминов и минералов (например, безопасный бета-каротин вместо витамина А).
- Железо должно быть включено
- Следует исключить искусственный сахар, ароматизаторы, пищевые красители и консерванты.
- Они должны быть удобными для детей (т.е. вкусными и жевательными).
«Наше тело знает разницу между добавкой и настоящим продуктом, - говорит Фрей, - а иногда и наши тела. не будет перерабатывать витамины так же хорошо, как цельные продукты, поэтому знайте, что вам нужно для обеспечения правильного усвоения питательные вещества ».
Рекомендации экспертов по поливитаминам
Эксперты по провитаминам сделали очень конкретный выбор из множества вариантов поливитаминов:
- Северные ягоды от Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120)
- Дети Vits от Now Foods (Amazon, $ 12/120 шт.)
- Kids One Multistars от Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90)
- В живых! Детские мультивитамины от Nature’s Way (VitamineShoppe.com, $ 13/120)
- Source of Life Animal Parade, золото от Nature’s Plus (VitaminLife.com, жидкость стоимостью 21 $ за 30 унций)
- Мультивитамины Perfect Kids от Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240)
- alternaVites Kids Пакеты с порошком (alternaVites.com, $ 16/30)
Подробнее о детях и питании
Что делать: ваш подросток хочет стать вегетарианцем
Лучшие ресурсы для ланчбоксов, которые понравятся детям
Почему у детей камни в почках?
