Сгибайся, растягивайся, дыши. Аааааааааааааааааааааааааааааа. Когда дело доходит до очищения разума, тело выгибается упражнение из йога, плоды получают не только взрослые. В конце концов, связь между разумом и телом не обязательно должна достигаться во взрослом возрасте. На самом деле, эксперты говорят, что вам лучше знакомить ребенка с йогой, чтобы она стала образом жизни.
Мать знает лучше
Просто возьмите это у Дон Керисима, матери семилетнего сына, которая занимается йогой Дан на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, и ее классы включают растяжку, дыхательные упражнения и медитацию. Йога - отличное упражнение для детей, потому что это естественное продолжение того, что мы сами делаем в младенчестве. «Младенцы - йоги. Они делают это естественно, когда рождаются. Младенцы всегда связывают свою жизненную энергию через свою сердцевину ». И в отличие от тревожных взрослых, они не зацикливаются на прошлом и не беспокоятся о будущем.
Кверисима рекомендует побудить ваших детей пойти на занятия йогой и сосредоточиться на том, чтобы быть в данный момент с помощью дыхательных и расслабляющих упражнений. «Родители должны быть моделями. Детям действительно сложно сделать это частью своего образа жизни, если родители не делают это частью своего образа жизни ".
Например, Дон не только подает положительный пример своему сыну, но и наблюдает за его поведением и побуждает его высвободить свои чувства. Когда ее сын злится, она говорит ему постучать по груди, чтобы крикнуть и вытащить это. «Физическое освобождение позволяет ему испытать это и пройти через это, не сдерживая эмоции», - объясняет она.
Это делает тело хорошо
Итак, какая программа подходит вашему ребенку? Это зависит от. В Кверисиме есть зрелые девочки, которые готовы к пяти годам, а могут быть семилетние мальчики, которые еще не готовы. Это зависит от ребенка, и, если он не готов, вначале может потребоваться индивидуальное внимание. «Обычно, - говорит она, - хорошо начинать с пяти лет».
Преимущества йоги для детей можно увидеть за пределами студии йоги. «Мы получаем много хороших отзывов; дети более сосредоточены в школе или более уверены в себе », - говорит она. Они также переключают внимание с еженедельных занятий йогой как таковых на просто развлечение. «Мы играем с детьми в игры, в том числе упражнения на координацию. Они очень весело проводят время и даже не подозревают, что занимаются йогой ». Например, дети выпустить всплески энергии, танцуя вокруг. «Мы позволяем им использовать эту энергию». Когда в ее классе взрослые, речь идет о растяжке, а с детской йогой - о движениях.
Центрированный, сфокусированный и контролирующий
Это также значит быть рядом с детьми. По мере того, как все больше и больше взрослых занимаются йогой, это не только создает у ваших детей позитивное моделирование поведения, но и помогает самим взрослым стать более сосредоточенными. «Это лучший подарок, который вы можете сделать своему ребенку», - отмечает она.
Прежде всего, важно расслабиться и восстановить связь независимо от возраста. Поскольку уровень выгорания среди детей находится на рекордно высоком уровне, создание пространства и времени простоя с помощью упражнений йоги будет надеюсь помочь им в конечном итоге стать взрослыми и справиться с бессонницей, тревогой и депрессия. «Позвольте детям соединиться с самими собой. Практикуйте медитацию дома и убедитесь, что они успокаиваются перед сном ».
Узнать больше о детях и йоге
- Предупреждающие признаки стресса и выгорания: ваши дети слишком много делают?
- Важность физических упражнений для детей
- Йога помогает избавиться от расстройств пищевого поведения
