Spotify объединился с фитнес исследователь, чтобы составить плейлист которые могут дать вам отличную тренировку! Хит-игра!
Не можете насытиться песней «Can’t Hold Us» Маклемора и Райана Льюиса? Ты не одинок.
Spotify недавно представил самые популярные треки, которые заставляют людей тренироваться, и поделился непревзойденным плейлист для тренировок на основе данных их службы и научного анализа песен, которые заставляют нас работать Сильнее.
«Can’t Hold Us» появляется чаще, чем любая другая песня, в 6,7 миллионах плейлистов Spotify для тренировок по всему миру. Какие еще песни поддержат вас, когда вы устали от эллиптического тренажера или не хотите поднимать другой вес?
Согласно Spotify, это 10 лучших песен для тренировок в США:
- 1. «Монстр» - Эминем
- 2. «Тимбер» - Питбуль
- 3. «Рабочая сука» - Бритни Спирс
- 4. «Разбуди меня» - Avicii
- 5. «Оставляя тебя» - разные артисты
- 6. «Рев» - Кэти Перри
- 7. «Нас не удержать» - Маклемор и Райан Льюис
- 8. «Till I Collapse» - Эминем
- 9. «Размытые линии» - Робин Тик
- 10. «Джон Доу (feat. Присцилла) »- B.o. B
Марс и Венера в тренажерном зале
Spotify также обнаружил, что мужчины упражнение чаще всего во время обеденных перерывов и в конце недели, тогда как женщины чаще занимаются спортом перед завтраком и в начале недели. Такие треки, как "Eye of the Tiger" Survivor и "Till I Collapse" были популярны в мужских плейлистах. женщины предпочитали такие песни, как «We Found Love» Рианны и «Can’t Hold Us» Маклемора и Райана. Льюис.
Они также обнаружили, что женщины чаще используют музыку для выполнения упражнений в такт или синхронно. Те ритмические удары, как в этих песнях, делают упражнения повторяющимися.
Создание потрясающего плейлиста
Арлин Рудо, фитнес-инструктор из Нью-Джерси, говорит, что то, как вы программируете песни, является огромным фактором для создания качественной тренировки. Она начинает с веселой песни, чтобы начать тренировку, затем использует несколько песен с такими же ударами в минуту, особенно в кардио.
И получайте удовольствие от своего плейлиста. - Меняйте его в зависимости от времени года, - предложил Рудо.
«Я всегда стараюсь включать какую-то тематическую музыку во время праздников или мероприятий поп-культуры», - сказал Рудо, который преподает все, от спиннинга до зумбы. «Это может показаться банальным, но вы удивитесь, сколько людей наслаждаются глупыми праздничными мелодиями. Веселая, жизнерадостная и популярная песня поддержит вашу мотивацию ».
Джои Гонсалес, знаменитый тренер и главный операционный директор Barry’s Bootcamp, сказал, что они пытаются подбирать бег и упражнения в такт музыке.
«Например, синхронизируя бег беговой дорожки с припевом трека с отличным зацепом или проигрывая более медленную песню с басом, - бег под наклоном и даже соответствующие равномерные, последовательные удары для длительных пробежек на выносливость - все это часть нашей стратегии », - сказал Гонсалес.
Д-р Костас Карагеоргис, заместитель руководителя Школы спорта и образования Университета Брунеля в г. Лондон, как говорят, увеличивает интенсивность тренировок на один или два удара в минуту сверх того, что удобно. зона. Это немного увеличит скорость работы, и вы, скорее всего, этого не заметите.
А теперь... лучший плейлист
Spotify работал с Карагеоргисом, чтобы создать то, что они называют идеальным плейлистом. Они говорят, что в плейлисте тренировки сочетаются с популярными треками, начиная с разминки, а затем переходя к трекам высокой интенсивности и силовым тренировкам. Наконец, он заканчивается треком заминки.
Песни в окончательном плейлисте включают:
- 1. «Рев» - Кэти Перри
- 2. «Talk Dirty» - Джейсон Деруло ft. 2 Чейнз
- 3. «Перейти к хорошему» - Rizzle Kicks
- 4. «Get Lucky» - Daft Punk ft. Фаррелл Уильямс
- 5. «Двигайся» - Little Mix
- 6. «Need U 100%» - Duke Dumont ft. А * М * Е
- 7. «Ты делаешь меня» - Авичи
- 8. «Почувствуй мой ритм» - Viralites
- 9. «Тимбер» - Pitbull ft. Кеша
- 10. «Аплодисменты» - Леди Гага
Скажи нам
Какая песня в вашем MP3-плеере всегда дает вам отличную тренировку?
Связанные истории
Правильный тренировочный класс для ваших фитнес-целей
12 основных поз йоги для начинающих
5 советов по упражнениям для женщин, которые не умеют заниматься спортом
