В наши дни все больше и больше людей пробуют свои силы в марафон. Это сложная и захватывающая цель. Но поскольку этот вид спорта зародился в образе человека, который после войны пробежал 42,2 километра, а затем упал замертво, следует признать, что есть определенные негативные аспекты в том, чтобы заниматься им. Читайте дальше, чтобы узнать о плюсах и минусах попытки вашего первого марафона.
Плюс: огромное чувство выполненного долга.
Есть много вещей, из которых мы получаем чувство выполненного долга как человеческие существа. А когда дело доходит до упражнений, марафон часто считается вершиной гоночных достижений. Нельзя отрицать, что возможность сказать, что вы пробежали 42,2 километра, - это то, чем вы можете гордиться всю оставшуюся жизнь.
Минус: время
К сожалению, когда дело доходит до марафона, вы не можете однажды просто проснуться и решить, что готовы к нему. Подготовка к марафону требует длительного времени. Каждую неделю вам необходимо будет выполнять одну длительную пробежку, которая может длиться несколько часов, а также несколько других пробежек и другие формы тренировок, которые различаются по продолжительности. Подготовка к марафону требует тщательного планирования, и вам придется очень строго придерживаться расписания, которое вы для себя составите, если вы хотите гарантировать, что вы закончите гонку.
Плюс: дополнительная мотивация
Решите ли вы взяться за такую большую цель, как выздороветь, стать сильнее, попробовать что-то новое или Чтобы просто бросить вызов самому себе, тренировка для пробежки марафона - отличный инструмент для поддержания мотивации к упражнение. Приверженность времени, финансовые требования и решимость добиться успеха часто - это именно то, что вам нужно, чтобы выйти на пробежку, даже если вы на самом деле этого не хотите.
Против: риски для здоровья
Хотя упражнения, безусловно, полезны для вашего здоровья, подготовка к марафонскому бегу, а затем бег на 42,2 километра может серьезно сказаться на вашем теле. В конечном итоге вы просите свое тело бежать намного дольше, чем это кажется безопасным, и это может отправить ваше тело в режим паники. Изменяется ваша иммунная система, нарушается функция почек и сбиваются гормоны, и все это может привести к воспалению ваших мышц, в том числе сердца. В крайних случаях бег на такие длинные дистанции может вызвать остановку сердца. Кроме того, требования к тренировкам и постоянное ношение вашего тела могут привести к боли в мышцах, костях и суставах.
Плюс: твердый план
Многих людей очень утешает регулярный план, которому нужно следовать. Он держит вас под контролем в дни, когда важны тренировки, а также предоставляет вам столь необходимые дни отдыха, когда вы можете просто расслабиться и наслаждаться, не чувствуя вины.
Против: это не лучшее средство для похудения.
Если ваша основная цель - похудеть, к сожалению, пробежать марафон - это не лучший вариант. Звучит странно, правда? Ты так много бегаешь, все время - наверняка сбросишь пару фунтов? Хотя бег на короткие дистанции, безусловно, может привести к потере веса, тренировка для бега на марафон и одновременное сокращение калорий - опасная комбинация. Вашему организму нужно много питательных веществ для пополнения запасов и наращивания мышечной массы. Когда вы разделяете свое внимание между этим и попытками похудеть, ваше тело может страдать и испытывать усталость, болезненность и повреждение мышц. Хотя пробежать марафон, безусловно, можно в долгосрочной перспективе, попытки сбросить вес и тренироваться одновременно не рекомендуется.
Подумайте об этом
В конце концов, все дело в том, чтобы решить, что подходит именно вам. Прежде чем вскочить с кровати и записаться на марафон (когда вам сложно преодолеть 5 километров), подумайте о время, потенциальный риск травмы и то, готовы ли вы довести свою цель до конец. Если вы учли все «за» и «против» и готовы принять вызов, то будьте готовы работать над захватывающим и полезным достижением!
больше о фитнесе
Как не перегреться во время летних тренировок на свежем воздухе
Как бегать быстрее
5 идей упражнений для празднования лета
