Она знает большинство из нас, так что это какое-то упражнение. Но она знает, что большинство из нас могло бы тренироваться немного более регулярно. И те из вас, кто регулярно занимается тренажерным залом, всегда могут воспользоваться изменениями в режиме упражнений. Вот где приходит кроссфит.
Независимо от того, начинаете ли вы тренировочный полк или серьезный атлет, очень эффективные, быстрые и требующие небольшого оборудования тренировки бросят вызов даже самому подготовленному атлету… действительно. В основном вы заходите на сайт и каждый день выкладываете тренировку. Вот и все. Если вы в отличной форме, это займет у вас около 30 минут… другим из нас может потребоваться больше времени. Тренировки регулируются. Допустим, вы не можете подтянуться. Затем вы можете встать на стул, использовать тренажерный зал, чтобы помочь вам, или сделать подтягивания с прыжком. Или вы можете просто подтянуться на пару дюймов и задержаться на секунду или две. Если упражнения вам незнакомы или их трудно визуализировать или выполнить, CrossFit дает альтернативные рекомендации.
Эти упражнения созданы для того, чтобы бросить вызов сильным и спортивным. Они также предназначены для сжигания максимального количества калорий за небольшой промежуток времени. Тренировки предназначены для оптимизации. Чем меньше, тем лучше. Оборудования не так много. Фактически, они разрабатывают тренировки таким образом, чтобы их можно было выполнить за минимальное время и с минимумом оборудования. Во многих упражнениях используется вес вашего тела, например, выпады, приседания, отжимания и подтягивания. Разве это не весело? Слушайте свой мозг, а не свое тело, и проверяйте CrossFit.com
