Вы полностью и совершенно истощены, но что делать недосыпающей маме, когда ваш малыш просто не ляжет спать? Правильный распорядок дня перед сном может стать изнурительной игрой проб и ошибок. Изучите несколько быстрых советов и приемов, которые помогут вам и вашему ребенку хорошо выспаться ночью.
Создайте безмятежную обстановку для сна.
В этом есть смысл: спокойная, успокаивающая обстановка поможет вашему ребенку почувствовать себя непринужденно и, как следствие, засыпать быстрее, чем когда он занят. Ночник или звуковая машина могут помочь вашему ребенку чувствовать себя в большей безопасности. Не забудьте любимую игрушку, одеяло или мягкую игрушку вашего ребенка. Отсутствие их может стать препятствием перед сном!
Начните рутину.
В некоторых семьях обычный распорядок дня перед сном включает в себя принятие ванны, перекус, чистку зубов и чтение сказки до того, как погаснет свет. Другие выбирают видео, чистку зубов и время для объятий. Когда дети знают, чего ожидать каждый вечер, они привыкают к процессу и меньше с ним борются.
Включите вашего ребенка в процесс
Мама Дженн Маркиз позволяет дочери решать, какую пижаму надеть или какие рассказы читать. «Таким образом, она становится частью процесса и понимает, что после всего остального пора лечь в постель и закрыть глаза», - говорит Дженн.
Выберите любимую историю.
Совместное чтение не только способствует развитию вашего ребенка, но и является отличным способом расслабиться после напряженного дня. Хотите забавный поворот в сказке на ночь? Включите воображение и придумайте свою сказку - звездой станет ваш малыш.
Установите границы.
Придерживайтесь своего распорядка и установите несколько правил. Например, во время рассказа расскажите ребенку, сколько книг вы прочтете. Во время чтения напоминайте ребенку, сколько еще минут или историй до того, как погаснет свет, чтобы он не удивился, когда вы выйдете из комнаты. Помните, что вы главный.
