Лучшие суперпродукты, которые вы, вероятно, не едите - SheKnows

Все мы знаем, как важно есть питательная пища для нашего общего здоровья, но суперпродукты делают еще один шаг вперед. Термин «суперпродукт» относится к богатой питательными веществами продуктам питания, которые невероятно полезны для здоровья и включают в себя эти важные суперпродукты, которые вы, возможно, не едите, но должны есть.

Связанная история. Слова, которые заставляют вас казаться умнее - потому что, да, всем нам нужна небольшая помощь

Растительные стеролы, также известные как фитостерины, помогают снизить уровень холестерина, частично блокируя его всасывание в вашу систему. Ежедневное употребление 2 граммов растительных стеролов может помочь снизить уровень холестерина на 9 процентов. Растительные стеролы в небольших количествах содержатся во фруктах и ​​овощах, но вы можете увеличить их ежедневное потребление, добавив 2 чайные ложки Becel pro.activ Маргарин с пониженной калорийностью и растительными стеринами к вашей диете. Это обеспечит вам 40% дневной нормы. Используйте эту восхитительную пасту, чтобы украсить хлеб из нескольких злаков и тушеные овощи.

Этот суперпродукт полон витаминов и минералов, включая витамины А и С, железо, некоторые витамины группы В и все аминокислоты, необходимые для того, чтобы квалифицировать его как полноценный белок. Вот лишь некоторые из возможных преимуществ употребления этой ягоды: снижение артериального давления и холестерина, а также улучшение иммунитета. Улучшите свое питание, употребляя сушеные ягоды годжи, как изюм, например, в качестве закуски или добавляя их в салаты, мюсли и овсянку.

Хотя некоторым людям они могут показаться не популярным выбором рыбы, сардины - это гораздо больше, чем просто экономичный и экологически чистый улов. Эта маленькая рыба также богата жирными кислотами омега-3, которые помогают управлять холестерином, и богата белком. Целая рыба - хороший источник кальция и витамина D. Попробуйте приготовить на гриле всю рыбу с чесноком и тимьяном или приготовить нарезанные консервированные сардины с помидорами, оливками каламата, чесноком и хлопьями красного перца чили для быстрого соуса для пасты.

Очищенные семена конопли, также известные как конопляные сердца, обладают колоссальным питательным эффектом. Эти мягкие, ореховые, богатые белком семена содержат полный спектр аминокислот, являются отличным источником клетчатки и имеют идеальный баланс омега-жирных кислот. Список потенциальных преимуществ для здоровья можно продолжать и продолжать, но он включает снижение риска сердечных заболеваний, диабета, некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. А добавить коноплю в свой рацион очень просто. Попробуйте смешать горсть с йогуртом, мюсли или смузи, посыпать ими салат или добавить в свою домашнюю выпечку.

Трудно игнорировать визуальное воздействие свеклы, так как глубокий пурпурно-красный цвет этого источника питания безошибочен. Но не только цвет имеет значение. Этот супер-овощ богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут помочь сохранить здоровье вашего сердца и помочь в профилактике заболеваний, таких как некоторые виды рака. Есть два отличных способа насладиться свеклой: отварить, нарезать ломтиками и посыпать ложкой Becel Buttery Taste spread или жареный, а затем добавленный в тарелку с рукколой и козьим сыром, посыпанный бальзамическим винегретом.

Подробнее о здоровом питании

6 простых способов сделать любимые блюда полезнее для сердца
Важность ежедневного употребления фруктов и овощей
Факты о рыбе: достаточно ли вы едите?