Страстный спор может заставить даже лучших из нас вернуться к нашему пятилетнему «я». Вы можете обуздать соблазн устроить истерику, попробовав эти шаги в следующий раз, когда будете в жарких спорах о том, кто последний мыл посуду.
Считай до 10
Это может показаться простым, но пауза перед реакцией на комментарий или действие может помочь смягчить ситуацию. Это даст вам возможность проверить свой ответ, прежде чем сделать или сказать то, о чем вы можете пожалеть.
Если драка уже обострилась, отойдите на 20 минут, чтобы помочь вам и вашему партнеру успокоиться. По словам консультанта из Перта Джонатана Кестера, мозгу нужно столько времени, чтобы справиться с эмоциями. После того, как вы соберетесь снова, будьте готовы признать, что вы внесли свой вклад в спор.
Сжать что-нибудь
Подушка, мяч для снятия стресса, ваша собственная рука - схватив что-нибудь, вы сразу же снимете сильное напряжение, чтобы вы могли говорить более спокойно. Если вы не можете этого сделать и чувствуете, что сжимаете кулаки, как будто готовы к битве, держитесь подальше от партнера. «Это поможет вам обоим почувствовать себя в безопасности», - говорит Кестер.
Не слушай свою голову
У тебя в голове забавный способ качать дерьмо, когда ты в возбужденном эмоциональном состоянии. Вместо того, чтобы слушать, что говорит ваш партнер, вы придумываете худшие интерпретации и сценарии. «Когда мы чувствуем близость с кем-то, легко думать, что мы знаем, как он или она думает и чувствует», - пишет автор Ванесса Миллион на iTaste Австралия. "Прекрати это! Мы не читатели мыслей. Мы можем ошибаться! »
Не думай о победе
Последнее слово не укрепляет ваши аргументы; вместо этого он может сделать его слабее, говорит KidSpot.com.au. Это потому, что последнее «слово» обычно является оскорблением в адрес вашего партнера, и вы наверняка пожалеете о нем позже. Не поддавайтесь укусу и укусу - это легче сделать, если вы сначала последуете нашему следующему совету.
Оставайтесь в теме
Интенсивный бой обладает сверхъестественной способностью разгадывать прошлые обиды - например, когда ваш партнер флиртовал со своим коллегой на рождественской вечеринке компании 10 лет назад. Вы должны позволить прошлому уйти в прошлое и заняться непосредственной проблемой. «Здоровые отношения - это не путешествие во времени, выкапывание старых ран из прошлого и использование их в качестве боеприпасов для подпитки настоящего», - говорит Миллион на iTaste.
Подробнее о конфликтах и разрешениях
Как остановить борьба о деньгах
Почему ссоры убивают ваши отношения
Советы по восстановлению связи с друзьями
Решение конфликта
Вы хотите быть правым или хотите быть счастливым?
