Пейте много воды между приемами пищи.
Обезвоживание - одна из наиболее частых причин избытка кислоты в организме, поэтому один из самых простых способов противодействовать вредное воздействие кислой пищи на зубную эмаль - это пить много воды, особенно между питание. Вода имеет нейтральный pH, то есть не кислая и не щелочная. Когда ваше тело должным образом увлажнено, оно будет в «нейтральном» состоянии. Однако это имеет значение, когда вы пьете H2O. Не пейте жидкость непосредственно перед, во время или после обеда. Это даст желудочной кислоте время для расщепления и переваривания пищи и снизит риск развития кислотного рефлюкса.
Сочетайте кислую пищу с щелочной
Вместо того, чтобы отказываться от острой пищи для защиты зубной эмали, важно сочетать особенно вредные продукты с щелочными (то есть более 7 по шкале pH). Например, избегайте употребления кофе или кофе, когда едите фрукты или некоторые овощи. Ежедневно ешьте банан (это один из самых ощелачивающих организм продуктов) и никогда не сочетайте алкоголь с сырыми овощами (например, луком или капустой).
Не чистите зубы после употребления кислой пищи.
Поскольку кислые продукты смягчают эмаль зубов при контакте с ними, одно из худших действий, которые вы можете сделать после употребления особенно агрессивных веществ, - это чистить зубы. Это когда поверхность ваших зубов наиболее мягкая и уязвимая, поэтому чистка зубов может привести к их повреждению. Подождите не менее часа после еды, прежде чем прикладывать зубную щетку к зубам.
Стань изворотливым
Есть множество других быстрых приемов, которые вы можете попробовать, чтобы ограничить количество кислоты, которая в конечном итоге попадает из пищи в зубы. Например, пейте газированные напитки или фруктовые соки через трубочку. Это поможет кислоте почти полностью выйти изо рта. Прополощите рот водой (выплюнув ее после) после того, как закончите еду с высокой кислотностью. Это поможет удалить с зубов некоторые частицы кислоты. И жуйте жевательную резинку; при жевании во рту увеличивается выработка слюны, а слюна защищает эмаль зубов от эрозии.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
