Устроиться поудобнее
Ваш первый шаг к расслабляющей поездке на самолете - это почувствовать себя комфортно. Принесите подушку для шеи; они могут выглядеть глупо, но в дальних поездках они спасают жизнь. На большинстве дальнемагистральных рейсов вам также предоставляется подушка или одеяло, поэтому, если возможно, возьмите одно у бортпроводника. Положите ручную кладь в верхний багажный отсек, чтобы у вас было как можно больше места, чтобы вытянуть ноги. Также оденьтесь поудобнее и возьмите с собой много вещей (книги, журналы, mp3-плееры, фильмы), чтобы развлечься.
Двигаться вокруг
Получив разрешение экипажа отстегнуть ремни безопасности, время от времени отправляйтесь на прогулку. Если вы застряли на сиденье у окна и не можете заставить храпящего рядом с вами пошевелиться, не бойтесь: потянитесь на сиденье. Перемещайте ступни вверх и вниз, чтобы растянуть икры, и поднимите руки над головой. Благодаря поддержанию кровотока в дальнейшем вы почувствуете себя менее скованным, а также предотвратите тромбоз глубоких вен (ТГВ).
Оставайтесь гидратированными
Это один из самых важных советов для воздушное путешествие, и люди часто забывают: оставайтесь гидратированными! Поскольку воздух там особенно сухой, особенно важно пить много воды, даже если вам кажется, что вы не испытываете жажды. Напитки с электролитами, такие как Gatorade, тоже хороши. Также разумно избегать кофе, чая, газированных напитков и алкоголя, которые вызывают обезвоживание. Помимо улучшения самочувствия, потребление жидкости также может помочь предотвратить ТГВ.
Увлажнять
Подобно тому, как сухой воздух обезвоживает вас внутри, он также делает вашу кожу очень сухой. Нанесите легкий увлажняющий крем, особенно на лицо, перед длительным перелетом и повсюду, если ваша кожа начинает казаться сухой. Удивительно, насколько лучше вы почувствуете себя после полета. Контактные линзы также имеют тенденцию к высыханию, поэтому не забудьте также использовать глазные капли. Владельцы контактных линз могут даже захотеть надеть вместо них очки.
Здоровое питание
Еда в самолете выполняет свою работу, но редко бывает удовлетворительной. Чтобы избежать летаргии после выхода из корабля, старайтесь есть как можно легче и здоровее. Это означает отказ от фастфуда перед полетом и сведение нездоровых перекусов к минимуму. Если возможно, возьмите с собой несколько здоровых закусок, чтобы подбодрить вас. Свежие фрукты и овощи могут не продержаться в течение всего полета, но подойдут для начала, а батончики из мюсли идеально подходят для более позднего полета.
Принимайте витамины
Находясь в тесном контакте с сотнями людей и вдыхая рециркулированный воздух, увеличивается вероятность распространения микробов. Добавьте к этому сухой воздух, и вы получите рассадник простуд. Сохранение гидратации и здоровое питание помогут предотвратить болезнь, но также не повредит принять поливитамины перед поездкой. Водорастворимые добавки, такие как Airborne, полезно иметь под рукой, если вы чувствуете приближение простуды.
