Прощай, детка.
Запоминающаяся песня, как и любимая книга, - еще один способ завершить день на радостной ноте. Для одних родителей это пение особой колыбельной своей малышке, а для других - поиск успокаивающих компакт-дисков. Мама двоих детей Тереза Чиулла нашла способ удовлетворить музыкальные вкусы и своей, и своих детей, сыграв классические произведения Фрэнка Синатры. «Когда девочки были новорожденными, мы начали играть Фрэнка Синатру в их комнате. Это успокаивало их и заставляло засыпать каждый раз ».
Используйте некоторые секреты планирования.
Запланируйте дневной сон достаточно далеко от сна, чтобы ваш ребенок достаточно устал, чтобы быстро и спокойно заснуть ночью. Если ваш ребенок вздремнет после полудня, ограничьте его продолжительностью не более двух часов.
Будьте на шаг впереди.
Когда ребенок переутомляется, вернуть его к привычному распорядку дня практически невозможно. Итак, будьте на шаг впереди своего ребенка и начните отходить ко сну до того, как он начнет проявлять признаки усталости.
Сними груз.
Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи и плачет, вы ходите по коридору, чтобы попытаться его успокоить? У Линдси Джонсон Реновалес есть другой, более удобный метод. «Мы держим дочку на руках и садимся на мяч для упражнений. Когда она была моложе, это был наш спаситель. Это сразу ее успокоило, и она [заснула] в мгновение ока. Это спасло и наши спины и ноги, избавившись от необходимости ходить кругами ».
Найдите утешение в перекусе.
В теплом молоке есть что-то утешительное, но, по данным MayoClinic.com, мало доказательств того, что оно действительно помогает вам заснуть. На самом деле, никакие конкретные продукты не помогают спать. Однако небольшой перекус за несколько часов до сна может помочь уменьшить ночные муки голода для вашего малыша.
Еще несколько советов по сну для детей:
- Помогите своим детям заснуть по ночам
- Дети, растут и спят
- Как распорядок дня помогает детям уснуть
