Если во время беременности вы чувствуете, что у вас есть мозг матери, вот три способа борьбы с этим.
т 
Фото: andreasrimaging / iStock / 360 / Getty Images
t «Mommy Brain» реальна... вы можете забыть о вещах во время беременности и там является причина для этого. Беременность приносит с собой целый ряд гормональных изменений, в том числе неуклонное повышение уровня прогестерона. Также было показано, что прогестерон влияет на функцию памяти. В исследовании 2007 г., опубликованном в Журнал неврологии Ван Винген и др. они изучали здоровых женщин, получавших прогестерон, и впоследствии проверяли их память. Они обнаружили, что у женщин, которым вводили прогестерон, значительно снизилась способность вспоминать память по сравнению с контрольной группой (здоровые женщины, которым прогестерон не давали). Если во время беременности вы чувствуете, что у вас есть «мозг матери», вот три способа борьбы с этим.
т 
Упражнение
• Быть физически активным очень важно для того, чтобы наши мозговые связи оставались прочными.
• Доказано, что помимо очевидных преимуществ для вашего физического благополучия, упражнения выделяют в вашем теле химические вещества, которые улучшают ваше настроение и повышают бдительность.
т 
Спать
t Сон - залог нашего здоровья, как физического, так и психического.
t Взрослым, как и детям, нужен распорядок дня перед сном. Используйте слабое освещение, тихую активность и другие успокаивающие методы, чтобы создать распорядок дня, который будет сигнализировать о конце дня и начале вечера. Пробуждение, когда вы естественным образом просыпаетесь после глубокого сна, может привести к более бодрым утром и днем, а также поможет вам сосредоточиться на задаче.
т
Здоровая диета
t Чтобы поддерживать здоровый мозг, в вашем рационе должны быть упор на фрукты, овощи и полезные жиры. Также убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Вот некоторые улучшающие память продукты: черника, полезные жиры, куркума, какао-бобы, брокколи и цветная капуста.
т Итак... «Мозг мамочки» реален, и вы можете винить в этом повышенный уровень прогестерона во время беременности. Как только появится ребенок, вам придется искать другое оправдание.
