Если вы объявили, что ждете летнего ребенка, вы, вероятно, получили почти столько же соболезнований, сколько и поздравлений. Итак, как вы можете извлечь максимальную пользу из беременности за лето?
Рождение летнего ребенка - это здорово - вам не нужно тратить целое состояние на одежду и одеяла, а ночное кормление в теплые месяцы намного терпимее, а пережить летнюю беременность - нет.
Когда вы беременны, температура вашего тела уже на несколько градусов выше нормы. В умеренные месяцы это обычно не проблема, но когда термометр начинает двигаться на север, вы можете обнаружить, что эти несколько градусов имеют очень большое значение.
Вдобавок к этому по вашему телу циркулирует примерно на 50 процентов больше крови, что открывает больше вен и кровеносных сосудов. Вы будете больше потеть, поскольку ваше тело будет пытаться остыть, и вы будете опухать благодаря всей добавленной жидкости.
Но есть способы свести к минимуму влияние лета на вас и вашу шишку.
1
Сохранять хладнокровие
Это может быть очевидно, но сохранять прохладу в теплые месяцы еще важнее, когда вы беременны.
«Беременным женщинам может быть особенно сложно оставаться комфортным летом», - говорит акушер. Д-р Джино Пекораро. «Беременная женщина обычно чувствует себя горячее, чем небеременная женщина, потому что ей необходимо отводить тепло, создаваемое от растущего ребенка, и это добавляется к дискомфорту, который может возникнуть из-за того, что вы обычно больше, чем вы привыкли к."
По словам доктора Пекораро, кондиционер - отличный способ сохранить прохладу, потому что он заставляет нормальный механизм испарения пота организмом работать более эффективно. Но если вы весь день сидите в офисе или доме с кондиционером, вы потеряете больше воды, которую нужно будет заменить.
2
Гидратировать
Потому что ребенок передает свое тепло матери, которая затем должна избавиться от этого тепла обычным способом. механизмов потоотделения и радиации, особенно важно, чтобы беременные женщины получали достаточное количество воды потребление.
«Обычно рекомендуется, чтобы беременная женщина выпивала около трех литров воды в день», - говорит д-р Пекораро. «Но если она на улице или в особенно жаркий и влажный день, когда пот не так легко испаряется, ей нужно пить еще больше», - говорит он.
3
Устроиться поудобнее
Летняя беременность - не время для тесной моды. Если вы даже не потрудитесь втиснуться в узкие брюки, не делайте этого. Вы не только будете чувствовать себя некомфортно, но и вашему телу - и вашему ребенку - просто не понадобится дополнительное тепло.
«Носите свободную одежду светлых тонов, которая будет излучать солнечные лучи», - советует доктор Пекораро. «Используйте такие вещи, как вентиляторы и шляпы, и держитесь подальше от солнца в самое жаркое время дня», - говорит он.
4
Оставайся активным
Контроль за прибавкой в весе также поможет уменьшить последствия жаркого лета. Хотя вы будете чувствовать тепло больше из-за того, что вы больше, чем обычно, если вы будете набрав вес в пределах рекомендуемого диапазона, вы, вероятно, почувствуете себя немного более комфортно, чем если бы полностью позволили свободный.
«Бассейны и ванны - отличный способ сбросить тепло и повеселиться», - говорит доктор Пекораро. Вы не только охладитесь в бассейне, но и немного избавитесь от веса ребенка.
Но лето - не время перебарщивать. Старайтесь заниматься спортом в ранние часы дня, всегда следите за тем, чтобы у вас была с собой бутылка воды, и как только вы начнете чувствовать какое-либо напряжение, пора остыть.
5
Следите за предупреждающими знаками
Тепловой удар очень беспокоит беременную женщину и ее ребенка.
«Если внутренняя температура тела становится слишком высокой, ферменты, которые являются белками, важны для различных химических реакций. в организме не может работать, и это может вызвать очень серьезные проблемы во всех системах организма », - объясняет д-р Пекораро. «В случае беременной женщины необходимо избавиться от большего количества тепла, поэтому вероятность затопления нормальных физиологических реакций возрастает», - говорит он.
Остерегайтесь головных болей, тошноты, вялости и чувствительности кожи, которая на ощупь становится горячей и сухой, - советует доктор Пекораро. Обычно плохое самочувствие может быть признаком значительного теплового стресса для беременной женщины, поэтому, если вы чувствуете, что можете страдаете от перегрева, немедленно охладите свое тело и, если какие-либо симптомы не исчезнут, обратитесь к своему доктор.
Наслаждаться!
Лето - это развлечение для всех, включая беременных, и с помощью нескольких простых мер можно избежать перегрева.
Еще идеи для беременных
Мода для беременных в стиле Кейт
Оставаться в форме во время беременности
Продукты, которых следует избегать во время беременности
