Новые мамы достаточно заняты - у кого есть время поесть? Молодым мамам необходимы энергия и питательные вещества здорового питания, чтобы не отставать от ребенка. SheKnows предлагает семь советов по планированию питания для молодых мам.
Планируйте заранее
В начале недели возьмите свои календари (или iPhone) и скоординируйте свое расписание, чтобы вы и ваш партнер могли планировать семейные обеды, еду на вынос или другие приготовления еды.
Заручитесь помощью своего мужа, друзей и семьи
Хотя женщины обычно стараются справиться со всем самостоятельно, нет лучшего времени, чем после того, как у вас только родился ребенок, попросить своих близких о помощи или просто принять помощь, которую они оказывают предложил. Посмотрите, не будет ли ваш муж против обеда самостоятельно или два раза в неделю по дороге с работы домой, или попросите маму приготовить для вас ее любимую запеканку.
Готовьте, пока ребенок спит
Да, вы слышали совет вздремнуть, пока ваш ребенок спит, и вам следует это сделать! Но если ребенок спит 3 часа, а вам просто нужен хороший 30-кратный сон, используйте это дополнительное время, чтобы приготовить еду для будущего приема пищи. Мойте фрукты, нарезайте овощи, готовьте готовые блюда.
Упрощать
Новые мамы могут быть перегружены и очень заняты всем, что связано с младенцами, поэтому дайте себе перерыв и забудьте о модных блюдах - пока. Сверхбыстрый здоровая еда может состоять из купленного в магазине цыпленка-гриль, некоторых приготовленных на пару овощей, сбрызнутых оливковым маслом и лимонным соком, и небольшого количества коричневого риса быстрого приготовления. Вуаля. Это может показаться необычным, но со своей работой справится. Держите под рукой несколько вещей, которые можно легко достать, например консервированные / упакованные супы с низким содержанием натрия,
Думай за обеденным столом
Завтрак - одно из самых простых в приготовлении блюд дня. Так что не ограничивайтесь A.M. время приема пищи. Для быстрого ужина смешайте несколько яиц / яичных белков с обжаренной брокколи, помидорами и луком, поджарьте немного хлеба и нарежьте несколько яблок.
Предварительно упакованные порции
Вместо того, чтобы полагаться на чрезмерно переработанные замороженные обеды, приготовьте свои собственные и заморозьте порции в контейнерах на одну порцию. Выделите несколько часов в течение недели, чтобы приготовить простые блюда, которые можно легко заморозить и разогреть, чтобы быстро перекусить в конце недели.
В крайнем случае возьмите трубку
Ладно, день выдался тяжелый - малыш был суетливым, ваш босс еще суетливее, а вы не съели ни кусочка с завтрака. Дайте себе передышку и позвоните в какую-нибудь доставку. Старайтесь выбирать здоровую пищу (во многих основных местах доставки пиццы даже предлагаются варианты с цельнозерновой или цельнозерновой корочкой, легкий сыр и даже безглютеновые и / или органические варианты).
Еще новые советы маме
Друзья полезны для вашего здоровья
Заводите новых друзей через своих детей
Заводить новых друзей, став взрослым
