Один из 9 канадцев женщины будет затронут рак молочной железы в их жизни. Возьмите под контроль здоровье своей груди, зная, как снизить риск.
Рак груди - вторая по значимости причина смерти канадских женщин от рака. По данным Канадского онкологического общества, в среднем у 67 канадских женщин ежедневно диагностируется рак груди. Смертность от рака груди у женщин снизилась во всех возрастных группах, по крайней мере, с середины 1980-х годов благодаря влиянию скрининга и улучшений в лечении. Чтобы еще больше снизить уровень смертности от рака груди, женщинам жизненно важно знать, как они могут снизить риск развития рака груди.
Некоторые факторы риска, например семейный анамнез, изменить нельзя. Однако вы можете внести определенные изменения в образ жизни, чтобы снизить риск.
Ограничьте употребление алкоголя
Алкоголь - это известный канцероген (вещество, вызывающее рак), поэтому чем больше алкоголя вы пьете, тем выше риск развития рака груди. Чем выше ежедневное употребление алкоголя, тем выше риск. В
Всемирный фонд исследования рака не рекомендует употреблять алкоголь вообще, чтобы снизить риск рака груди; при употреблении алкогольные напитки следует ограничить до одного в день.Прекрати курить
Исследования неизменно указывают на связь между курением и риском рака груди. В 2009 г. Канадская группа экспертов по табачному дыму и риску рака груди пришли к выводу, что активное курение увеличивает риск рака груди. Кроме того, девочки и молодые женщины, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма в подростковом возрасте, подвергаются повышенному риску развития рака груди. потому что ткань груди с большей вероятностью будет поражена канцерогенными агентами в это время, когда грудь развивается быстрыми темпами. темп.
Поддерживайте здоровый вес
Хотя не было доказано никакой связи между здоровым питанием и снижением риска рака груди, было установлено, что избыточный вес или ожирение увеличивает риск рака груди. Это особенно верно, если ожирение возникает в более позднем возрасте, особенно в постменопаузе. Сбалансированная, питательная диета поможет поддерживать здоровый вес.
Ежедневные упражнения
Недавнее исследование Поддержка Macmillan Cancer утверждает, что вы можете снизить риск смерти от рака груди на 40 процентов, просто пройдя милю в день. Пациенты с раком груди также могут снизить вероятность возвращения болезни, если будут выполнять одно и то же упражнение. режима, при условии, что упражнения средней интенсивности (то есть достаточно энергичные, чтобы дыхание). По словам Макмиллана, физическая активность также может помочь справиться с некоторыми побочными эффектами лечения рака, такими как отек, истощение и стресс.
Исследование, проведенное во Франции и опубликованное в этом месяце в журнале Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака обнаружили, что женщины в постменопаузе - группа, в которой чаще всего встречается рак груди, - которые прошли не менее четырех часов ходьбы или езда на велосипеде в неделю в течение предыдущих четырех лет имели на 10 процентов меньше шансов получить диагноз рака груди, чем те, кто делал меньше упражнение.
Кормите ребенка грудью
Грудное вскармливание может сыграть роль в профилактике рака груди, поскольку считается, что оно снижает уровень некоторых гормонов, связанных с раком, в организме матери. Чем дольше вы кормите грудью, тем сильнее защитный эффект. В Всемирный фонд исследования рака одобряет руководящие принципы Всемирной организации здравоохранения, а ЮНИСЕФ поддерживает рекомендации, согласно которым младенцев следует кормить исключительно грудью до достижения ими 6-месячного возраста.
Что еще я могу сделать?
Обратите внимание на свою грудь. Регулярно осматривайте их, и если вы заметите какие-либо изменения, такие как уплотнения или изменения текстуры кожи, запишитесь на прием к врачу.
Подробнее о женском здоровье
Диета матери может иметь долгосрочные последствия
Подвергают ли вас риску витамины и пищевые добавки?
6 признаков стресса вредит вашему здоровью
