Иногда мы настолько сосредоточены на поиске красоты в бутылке, что забываем о благотворном влиянии свежих сезонных продуктов. Этой весной отправляйтесь на фермерский рынок и покупайте эти фрукты и овощи, которые придают вам естественное сияние изнутри.
Спаржа
Эти тонкие зеленые копья богаты витаминами А и С, которые необходимы для здоровья волос, кожи и ногтей. Зарегистрированная диета Сара Уэйбрайт предлагает сочетать спаржу с нарезанным миндалем для обогащающего кожу овощного блюда, которое содержит восхитительную дозу витаминов A, C и E. Спаржа также богата железом, которое улучшает кровоток и придает здоровое сияние.
Клубника
Знаете ли вы, что клубника содержит больше витамина С, чем апельсины? Зарегистрированный писатель по диетам и еде Кэти Фингерхат Хини говорит, что эти сладкие красные ягоды могут помочь защитить от морщин на коже, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений иммунной системы. Не забудьте сразу же съесть свежую клубнику, так как в холодильнике она хранится всего два дня, прежде чем она потеряет витамин С.
Кумкваты
Кумкваты - это миниатюрные цитрусовые, наполненные витамином С и антиоксидантами.
Диетолог Рания Батайнех говорит, что при местном применении «кумкваты могут улучшить общее состояние вашей кожи и, как показано, уменьшают гиперпигментацию и стимулируют выработку коллагена».
Она предлагает утолить жажду (и пристрастие к сладкому) с помощью этих ярких низкокалорийных милашек. Не забывайте есть их с кожурой. Клетчатка, содержащаяся в кожуре, и пектин фруктов помогут вам насытиться.
Лимоны
Ощущение отечности и сухости? Начните день со стакана теплой лимонной воды. Лимоны могут помочь сбалансировать уровень натрия в нашем организме, говорит консультант по образу жизни и здоровью. Жасмин Джафферали. Слишком много натрия может сделать наши глаза опухшими и высушить кожу. Лимоны также богаты витамином С, клетчаткой, фолиевой кислотой и калием. Калий помогает во внутреннем регулировании уровня pH, балансируя жидкости и минералы нашего тела.
Грибы шиитаке
Сделайте морщинистую кожу гладкой с помощью этих волшебных грибов.
«Грибы шиитаке - единственный важный вегетарианский источник витамина D», - объясняет ведущий ученый-диетолог. Д-р Мартина Картрайт.
Витамин D необходим для повышения эластичности кожи и повышения коллагена, который уменьшает морщины.
«Эти грозные грибы также являются отличным источником микроэлемента селена, антиоксиданта, который помогает восстанавливать витамин С и витамин Е.»
Чтобы сделать весенний салат красивым, доктор Картрайт рекомендует смешать свежую зелень с грибами, ягодами и спаржей и сбрызнуть овощи легкой заправкой (см. Ниже).
«Жир в заправке улучшает усвоение витамина D, витамина К и других питательных веществ».
Легкая весенняя заправка
Ингредиенты:
- 1/3 стакана апельсинового или ананасового сока
- 4 чайные ложки оливкового или салатного масла
- 4 чайные ложки коричневой горчицы
- 1 1/2 чайной ложки сахара
- 1 1/2 чайных ложки измельченной свежей мяты или 1/4 чайной ложки сушеной мяты
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/8 чайной ложки белого перца
Направления:
- Взбейте все ингредиенты и сбрызните листовой зеленью и овощами.
Еще советы по красоте
Бьюти-отдых: с этими трюками выглядите отдохнувшим
Приготовьте макияж к весне
Лучшие тона брюнетки на весну
