В каникулы волшебное время года. Бубенцы, семейные обеды, путешествия, подарки и истерики. Многие родители просто принимают истерики как часть цены, которую они должны заплатить за то, что они решили путешествовать, развлекаться и иным образом пытаться развлечься. К счастью, есть одно простое решение, которое может избавить вашего ребенка от многих праздничных истерик, - это придерживаться режима сна вашего ребенка в течение всего сезона.
Дети, которые хорошо спят, лучше подготовлены к переменам, переживанию разочарований и адаптации к новым людям и местам. И «простейшее проверенное решение, помогающее детям лучше выспаться, - это соблюдать ночной распорядок дня», - говорит Эд Мишель Борба. D, автор Большая книга решений для родителей: 101 ответ на ваши повседневные проблемы и самые смелые заботы (Джосси-Басс 2009).
Следуйте этим советам, чтобы ребенок не переставал спать, где бы вы ни находились.
Включите успокаивающую музыку.
Музыка помогает детям расслабиться и уснуть. Борба предлагает предложить выбор из вариантов, но позволить ребенку сделать окончательный выбор. Затем загрузите музыку в mp3-плеер, который можно взять с собой куда угодно.
Придумайте упражнение на умственное расслабление.
Научите ребенка расслабляющему упражнению, которым он сможет воспользоваться, если проснется посреди ночи. Борба предлагает ребенку попробовать «глубоко дышать, сосредотачиваясь на разных частях тела с головы до пят, а затем снимая напряжение с каждой области на выдохе».
Установите правила отдыха.
По словам Борбы, приучите ребенка быть физически активным в начале дня, выключать телевизоры и экраны компьютеров по крайней мере за полчаса перед сном и избегать напитков с кофеином. Это правила, которые вы можете соблюдать даже в дороге, и они помогут тренировать организм вашего ребенка для лучшего сна.
Сосредоточьтесь на действиях, а не на объектах.
Насколько это возможно, сделайте свой распорядок о самом распорядке, а не о конкретных предметах. Таким образом, вы не рискуете забыть дома драгоценную игрушку или, что еще хуже, потерять ее у тети Мэй.
Не поддавайтесь давлению сверстников.
Когда вы в гостях друзья и родственников, вы будете вынуждены ослабить свои правила и позволить детям не спать «хоть разок». Сопротивляйтесь этому побуждению. Вы можете сделать несколько человек счастливыми в краткосрочной перспективе, но вы настраиваете своего ребенка - и себя - на несчастье в будущем. Если у вас есть распорядок дня, который работает и поддерживает вашего ребенка в хорошем настроении, придерживайтесь его, несмотря ни на что.
Используйте позитивный язык.
Борба рекомендует родителям «создавать положительные ассоциации перед сном, которых ваш ребенок будет с нетерпением ждать. «Пора прижаться к книге... Давай пообнимаемся на минутку, прежде чем выключить свет».
Найдите время, чтобы установить спокойный распорядок дня перед сном, и продолжайте его в течение праздников. Вы будете рады, когда поймете, что плывете по сезону в приподнятом настроении.
ДЛЯ БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО РОДИТЕЛЬСТВУ:
Работа с ссорящимися братьями и сестрами
Путеводитель по семейному путешествию без стресса
5 автомобильных занятий для дошкольников
