Вы, наверное, слышали о Витамин Д, питательное вещество, которое организм вырабатывает естественным образом под воздействием солнца. Но поскольку люди стали прикрываться, чтобы избежать неприятных побочных эффектов солнца, таких как рак кожи, люди становятся все реже. Вот почему вам нужно убедиться, что вашим детям достаточно и где это взять.
Тело - потрясающая вещь. Он потребляет множество питательных веществ и превращает их в строительные блоки здорового и счастливого тела. Одним из важных витаминов для организма является витамин D, который работает вместе с другими питательными веществами, обеспечивая правильную и сильную работу тела. Разве не этого все хотят для своих детей?
Витамин D - это не то питательное вещество, которое организм может производить самостоятельно. И это не то, что легко получить из различных природных источников. Вот что вам нужно знать об этом важном витамине, как его получить и зачем он нужен вашим детям.
Почему витамин D?
Всем - от мала до велика - нужен витамин D для здоровья костей. Однако для детей это тоже очень важно, ведь они растут. «Витамин D и кальций важны для правильного развития и роста костей. Без витамина D могут развиться заболевания костей, такие как риккетс. Кальций также способствует клеточной функции организма. Витамин D способствует правильному усвоению и функционированию кальция », - говорит сертифицированный педиатр доктор Джозеф Сколофф из Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. в Асберне, штат Вирджиния.
По словам диетолога Дженнифер Хаас из Центра неотложной медицинской помощи Nova, Рикеттс - самая распространенная проблема, связанная с недостатком витамина D. «[Рикеттс] плохое развитие костей, поэтому кость не развивается должным образом [и в результате] дети не ходят должным образом», - говорит Хаас.
Сколько?
Итак, сколько нужно детям? Количество витамина D, которое необходимо детям, выросло в последние годы благодаря новым исследованиям. Сколофф говорит, что в настоящее время рекомендуется, чтобы дети получали 400 МЕ витамина D каждый день, что эквивалентно потреблению одной литры молока в день.
Витамин D в пище
Поскольку организм не может просто вырабатывать витамин D, вам нужно получать его где-то еще... но откуда?
Молоко обогащено витамином D, что делает его отличным источником. Некоторые формулы йогуртов и апельсинового сока также обогащены витамином D. Другие продукты, такие как некоторые злаки, также обогащены витамином D. В рыбе, такой как лосось и тунец, естественным образом содержится витамин D, а также в яичных желтках.
Здесь вы найдете дополнительную информацию о новых требованиях к витамину D для детей и способах его включения в свой рацион.
А витамины?
«Если вы выбираете добавки, важно, чтобы вы получали витамин D в правильной форме», - говорит Хаас. По ее словам, людям нужна активная форма витамина D, а именно витамин D3. По словам Хааса, витамин D2 - это неактивная форма, которую организм не может усвоить.
Эта проблема? В добавках часто не указывается, какая форма витамина D они содержат. Для детей она говорит, что Поли Ви Соль а также Три Ви Соль являются хорошими вариантами, как и витаминная капля от Гербера.
А как насчет получения витамина D от солнца?
А как насчет солнца? Сколофф говорит, что, хотя солнце является хорошим источником витамина D, это не обязательно лучший выбор. «Из-за связи между воздействием солнца и раком кожи, лучше всего ограничить воздействие в жаркие летние месяцы до 10 утра и после 14:00. Солнцезащитный крем следует носить постоянно в течение летних месяцев, так как случайное пребывание на солнце также может быть вредным для здоровья. Дорога. Однако не следует наносить солнцезащитный крем детям младше 6 месяцев », - говорит Сколофф.
Здесь вы найдете советы по выбору подходящего солнцезащитного крема для младенцев, малышей и детей.
Подробнее о детях и витамине D:
- Увеличение веса и задержка роста связаны с недостатком витамина D
- Действительно ли вашему ребенку нужны витаминные добавки?
- Защита младенцев от солнечных лучей
