Июльский / августовский выпуск журнала Здоровье мужчины отсутствует, а его список наименее активных городов попадает в заголовки, как и должен, поскольку он указывает районы в Соединенных Штатах, где люди не получают достаточно физических упражнений и, если они еще не выполняются, подвержены повышенному риску ожирения и хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и даже рак. Чтобы не отвлекаться от дивана, живете ли вы в малоподвижном городе или в одном из самых активных городов, вот четыре простых способа ежедневно заниматься спортом.
Июльский / августовский выпуск журнала Здоровье мужчины отсутствует, а его список наименее активных городов попадает в заголовки, как и должен, поскольку он указывает районы в Соединенных Штатах, где люди не получают достаточно физических упражнений и, если они еще не выполняются, подвержены повышенному риску ожирения и хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и даже рак. Чтобы не отвлекаться от дивана, живете ли вы в малоподвижном городе или в одном из самых активных городов, вот четыре простых способа ежедневно заниматься спортом.
Вы живете в самых оседлых городах Америки?
Здоровье мужчины оценили следующие города как наименее активные:
100. Лексингтон, Кентукки
99. Индианаполис, Индиана
98. Джексон, Миссисипи
97. Чарльстон, Западная Вирджиния
96. Оклахома-Сити, Оклахома
95. Талса, Оклахома
94. Литл-Рок, Арканзас
93. Нашвилл, Теннесси
92. Ларедо, Техас
91. Бирмингтон, Алабама
Чтобы узнать, входит ли ваш город в списки самых сидячих или самых активных, посетите MensHealth.com.
4 простых способа тренироваться каждый день
1. Выгуливай собаку
Ваша собака, как и вы, нуждается в физических упражнениях для поддержания своего здоровья. Поднимите ее и отправляйтесь на прогулку по 10-20 минут каждый день. Если у вас нет приятеля с лапой, отведите детей в парк и прогуляйтесь по парковым тропам или соберитесь вместе с коллегой, другом или соседом, чтобы прогуляться.
2. Примите решение бросить курить
Одним из критериев, по которому Men’s Health оценивали малоподвижные или активные города, был процент домохозяйств, которые смотрят более 15 часов кабельного телевидения в неделю и покупают более 11 видеоигр в год. Сэкономьте свои деньги и свое здоровье, решив перестать сидеть на диване и смотреть на экран. Вместо этого потратьте эти часы на занятия с семьей или друзьями - от игры в мяч с детьми. и походы по близлежащим тропам к работе во дворе и к делам по дому, вы можете лучше скоротать свое «время простоя» использовать.
3. Меньше водите и больше двигайтесь
Технологии - прекрасная вещь, но они сделали американцев ленивыми. Ходите пешком или на велосипеде на работу или по делам, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, несите свои продукты, а не возите их на тележке. корзины, вставайте со стула, когда говорите по телефону, и найдите другие способы задействовать собственные мышцы, а не полагаться на современные технология. Может показаться, что это не так уж много, но ваша активность будет расти.
4. Тренируйтесь умнее
Если часовая прогулка на беговой дорожке - это ваша тренировка, неудивительно, что вы это ненавидите. Как насчет того, чтобы вместо этого выполнить 20-минутную круговую тренировку? Вы не только сожжете больше калорий и будете более мотивированы к упражнениям, но и увидите лучшие результаты - быстрее! Если вам нужна помощь с составлением тренировки, просто настройтесь на ExerciseTV.tv или WomensHealthMag.com, чтобы узнать о тренировках, которые вы можете выполнять дома, или посетите занятия в местном спортзале.
Более веганские новости вы можете использовать!
