Суперпродукты: полезные способы употребления сладкого картофеля - SheKnows

Картофель - это не так уж и плохо, особенно если речь идет о вкусных сладких сортах. Сладкий картофель богат витаминами B6, C и D, а также железом и магнием, и его можно легко добавить к любому рецепту, который вы готовите сегодня на кухне. Вот несколько полезных и нетрадиционных способов съесть маленькие апельсиновые лакомства.

Связанная история. Убэ халая - фиолетовый сладкий картофельный десерт, о котором вы даже не подозревали

Сладкий картофель по вкусу напоминает тыквенный пирог. Нет, серьезно! Пытаться отличить тыквенный пирог от сладкого картофеля практически невозможно, как в этом смузи. Это любезно предоставлено блогом Девушки стали спортивными.

Ингредиенты:

• 2 больших сладких картофеля, приготовленных и охлажденных
• 1 средний банан
• 1 стакан миндального молока без добавок
• 1 стакан ванильного или ванильного меда греческого йогурта
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
• 1/2 чайной ложки молотого имбиря
• 2 палочки корицы для украшения по желанию

Направления:

1. Сварить и охладить два больших сладких картофеля.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы примерно 2-5 минут.
3. Полить и украсить палочками корицы. При желании сверху можно добавить немного светлых взбитых сливок.
4. Чтобы смузи приобрел более десертный вкус, поместите его в морозильную камеру примерно на 20–30 минут перед подачей на стол.

Не используйте фритюрницу, которая забивает артерии. В этом картофеле фри из сладкого картофеля используется суперпродукт, как задумано природой, с небольшим количеством приправ и приготовления.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана оливкового масла
• 4 сладких картофеля, нарезанных соломкой
• 1/2 чайной ложки паприки
• 1 чайная ложка соли
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки лукового порошка
• 1/2 чайной ложки черного перца

Направления:

1. Смешайте черный перец, луковый порошок, чесночный порошок, соль и перец в маленькой миске. Отложите в сторону.
2. Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту.
3. Положите полоски сладкого картофеля в полиэтиленовый пакет для хранения. Добавьте оливковое масло и перемешайте. Затем добавьте смесь специй по вкусу. При необходимости приправьте.
4. Выложить на противень, покрытый фольгой. Выпекать около 20 минут.

Употребляйте сладкий картофель в свежем свете.

Ингредиенты:

• 450 г сладкого картофеля, нарезанного кубиками
• 1 нарезанная луковица
• 2 столовые ложки измельченного чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль, чесночный порошок и перец по вкусу.
• 1 пакет полевой зелени
• Выбор одежды

Направления:

1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
2. Смешайте чеснок, лук, картофель и оливковое масло. Выстелите противень алюминиевой фольгой и выложите смесь сверху. Посыпать солью, перцем и другими предпочтительными специями.
3. Запекать 40 минут, помешивая и переворачивая картофель, пока он не станет мягким и золотисто-коричневым.
4. Выложите смесь на тарелку с полевой зеленью. Добавьте желаемое количество заправки.

Дополнительные советы для здорового образа жизни

15 советов для лучшего сна
5 способов зарядиться энергией и не терять ее
Советы по профилактике гриппа без прививок