Кофе не следует отчаянно чавкать в перерывах между встречами, дедлайнами, школьными каникулами и поручениями. Вместо этого ваш ежедневный напиток - это то, чем стоит насладиться, и возможность отвлечься от своего плотного графика.
На протяжении всей истории употребление кофе ассоциировалось с удовольствием и удовольствием - независимо от того, продавались ли им Арабские торговцы XIV века, отведали в знаменитых кофейнях Венеции или потягивали в собственном комфорте. дом.
Но в наши дни кофе слишком часто используется в качестве быстрого подзарядки в многолюдный день. Так не должно быть!
Важность «времени для меня»
«Очень важно выделить время для себя», - говорит личный тренер Аурелия Уильямс из Решения для реальной жизни.
«Некоторое время назад я дал клятву, что обязательно найду время для себя вдали от дома. У меня есть муж и четверо детей, и я еженедельно выделяю время для себя. Будь я один или с подругами, я считаю, что время, которое я посвящаю себе, бесценно ».
Пытаетесь ли вы создать ежедневный распорядок ухода за телом или еженедельный ритуал «время для себя», помните, что на формирование привычки уходит всего 21 день. Это означает, что всего за несколько недель вы можете начинать каждый день со спокойным чувством покоя и улыбкой на циферблате!
Создание новых ритуалов
Чтобы начать возвращать себе часть своего дня полностью, попробуйте выполнить некоторые из этих предложений:
Проявите творческий подход
Какова ваша творческая отдача? Попробуйте совместить перерыв на кофе с другой повседневной деятельностью, которая вам нравится, например, скрапбукингом, чтением, рисованием, шитьем или рукоделием. Выделяйте определенное время каждую неделю или две недели, чтобы насладиться пивом и позволить творческим сокам течь.
Создайте отвлекающий маневр для детей
Если вы являетесь родителем-домоседом, выберите занятие, чтобы дети развлекались, пока кувшин кипит, а затем сядьте в на удобном диване с кофе и угощением - зная, что у вас есть 10 минут покоя, чтобы по-настоящему насладиться чашкой кофе. кофе.
Сделайте перерыв в работе
Тем, кто работает, не пейте кофе за рабочим столом или по дороге на работу. Вместо этого возьмите его за пределы офиса и сделайте 10-минутный перерыв, пока вы читаете книгу или листаете журнал.
Вызов подкрепления
Попросите вашего партнера, няню или бабушку с дедушкой водить детей один день в неделю - они могут пойти в библиотеку, на местные рынки или просто прогуляться. Что бы это ни было, просто убедитесь, что они будут заняты им хотя бы на час, чтобы вы могли остаться дома и спокойно насладиться чашечкой кофе.
Пойти на прогулку
Совершите ленивую прогулку и задействуйте свои пять чувств, чтобы в полной мере насладиться окружающим миром. Обратите внимание на всю красоту, которая вас окружает: понюхайте и попробуйте кофе, который вы упаковали, почувствуйте ветерок или песок между пальцами ног и слушайте звук тишины, пока вы воссоединяетесь с природой.
Подзарядка в парке
Детям нравится ходить в парк, и это на самом деле дает маме и папе небольшой «тайм-аут» - конечно, при условии, что вы будете постоянно следить за своими детьми! Приготовьте кофе дома и упакуйте его, чтобы взять с собой в парк и провести несколько минут в одиночестве, пока ваши малыши изнуряются на качелях!
Скажи нам
Когда ваше любимое время, чтобы уделить немного «своего времени»? Делитесь в комментариях ниже!
Больше здоровья и хорошего самочувствия
Лучшие продукты для здоровья женщины
Проверяет, нужно ли вам оставаться здоровым в любом возрасте
Почему здоровые кости жизненно важны для вашего здоровья
