Кэти Перри не баловалась, когда дело доходило до подготовки кожи к новому мода крышка.
Кэти Перри всегда выглядит потрясающе на обложках журналов, но певица «Part of Me» выложилась изо всех сил, чтобы подготовиться к своему новому мода крышка.
«Я много готовил сам... Я вроде как пошел на очищение, я сделал много вещей, таких как витамины и добавок, я сменила кофе на зеленый чай, я не употребляла алкоголь в течение трех месяцев », - сказала она Джею Лено. прошлая неделя. «Я был действительно в зоне - я просто хотел сиять для этой обложки».
Она не шутит: в мае подружка Джона Майера опубликовала в Твиттере фотографию своей обширной коллекции витаминов.
Мы не уверены в том, что будем принимать все эти витамины каждый день, но ее режим, очевидно, работает на нее!
Получите здоровую кожу изнутри
Перри выложился для нее изо всех сил мода косметическое очищение, но мы хотим знать, что мы можем сделать, чтобы наша кожа выглядела лучше всего изнутри. Диетолог и
Девственная диета автор Джей Джей Вирджин дает несколько советов, как добиться наилучшего сияния с помощью нескольких настроек диеты.- Обратите внимание на свое масло. Замените обработанные масла оливковым маслом первого холодного отжима или красным пальмовым маслом.
«Авокадо, оливки и кокосовое молоко также содержат хороший жир для сияющей кожи», - добавляет она.
Не забывайте о рыбьем жире!
«Исследование в Журнал липидных исследований обнаружили, что омега-3 эйкозапентаеновая кислота (EPA) в рыбе и рыбьем жире может помочь предотвратить старение кожи. Если вы не едите выловленную рыбу несколько раз в неделю, добавьте в нее высококачественную формулу незаменимых жирных кислот ».
- Не экономьте на зелени. Диета, полная фруктов и овощей, дает вам витамины и минералы, в которых нуждается ваша кожа.
“По мере того, как вы становитесь старше, ваш коллаген разрушается, что приводит к появлению морщин », - говорит Вирджин. «Поскольку вашему организму необходим витамин С для синтеза коллагена, вы захотите получать его оптимальное количество из фруктов и овощей, таких как брокколи и ягоды».
- Откажитесь от сладостей. Перри был прав, отказавшись от алкоголя, поскольку весь сахар наносит вред коже.
“Сахар присоединяется к коллагену в процессе, называемом гликозилированием. Ученые называют эти липкие белки продвинутыми гликолизированными конечными продуктами с соответствующей аббревиатурой AGE, поскольку в этом случае они состаривают вашу кожу », - говорит Вирджин. «Научитесь удовлетворять свое пристрастие к сладкому с помощью ягод и других фруктов с низким гликемическим индексом, сладкого картофеля и ванили».
- Не забывайте про белок. Убедитесь, что он сделан из высококачественных продуктов.
“Высококачественный белок, такой как дикий лосось и говядина травяного откорма, содержит оптимальное количество аминокислот, вырабатывающих коллаген, таких как лизин и пролин. Животный белок также содержит цинк. Исследование в Международный журнал дерматологии обнаружил, что этот минерал обеспечивает отличную антиоксидантную защиту для здоровой кожи ».
- Пить много воды. Брать вес вашего тела в фунтах, разделите на 2 и выпейте это количество унций воды.
“Правильная гидратация означает, что вы потеете более эффективно, чтобы ваша кожа сияла и выглядела великолепно », - говорит Вирджин.
Скажи нам
Какие еще советы вы можете дать для получения сияющей кожи? Звук внизу выключен!
Подробнее о красоте знаменитостей
В чем секрет красоты Малин Акерман? Йогурт и черная подводка для глаз
Получите очаровательный (и доступный!) Креповый топ от Али Федотовски.
Как стать рыжими, как у Эммы Стоун
