Даже если вы пользуетесь всеми лучшими косметическими продуктами в мире, ваша кожа должна быть здоровой изнутри. Ежедневно включайте в свой рацион следующие продукты вместе с большим количеством воды - это поможет вашей коже выглядеть лучше!
Черника
Черника, клубника и малина богаты витамином С и Е, которые помогают вашей коже оставаться здоровой и питательной. Ешьте ягоды во всем, от хлопьев до йогурта, что также полезно для вашей кожи, поскольку способствует пищеварению. Если у вас проблемы с пищеварением, в ваш организм попадают токсины, которые вызывают воспаление кожи и высыпания на коже.
Тунец и другая рыба
Старайтесь есть свежий тунец, сардины или лосось пару раз в неделю, потому что эти виды рыбы богаты незаменимыми жирными кислотами, которые уменьшают воспаление, а также сохраняют увлажненность кожи. Тунец также полон селена, который полезен для здоровья вашей кожи в целом.
Если вы не любите рыбу, миндаль и льняное масло - еще один отличный вариант.
Грецкие орехи, другие орехи и семена
Грецкие орехи, миндаль и семена - все это хорошие источники полезных жиров, а также антиоксидантов, которые защищают вашу кожу от солнечных лучей и загрязняющих веществ. Добавляйте орехи или семена в каши и салаты или возьмите горсть в качестве здоровой закуски.
