Ешь что хочешь
Вот безумная теория диеты - не тратьте зря калории на кучу сильно обработанных «легких» продуктов. Вместо этого ешьте то, что вам нравится… с небольшими изменениями. Вместо обжаренных в панировке и жареных куриных полосок и картофеля фри, например, покройте несколько кусочков куриной грудки из белого мяса в 100 процентов цельнозерновых крошек панко или мелко измельченных сырых орехов (например, фисташек), запекайте их и кладите на верхнюю часть слоя листовых зелень. Если вы любите пюре, попробуйте пюре из цветной капусты. Вы уловили идею: экспериментируйте с новыми способами приготовления ваших любимых блюд, делая их более легкими и полезными, чтобы не чувствовать себя обделенными.
Откажитесь от заправок, не оставляя салат голым
Магазинные заправки для салатов, даже легкие (на самом деле, особенно легкие!) - это просто запрет на диету. Но если мысль о пережевывании сухого салата заставляет вас съеживаться, подумайте о некоторых низкокалорийных усилителях, таких как ароматизированный уксус. (бальзамический, яблочный сидр или шампанское - вкусные блюда) в салатах с сырыми овощами или фруктами, сальса в мексиканском салате вместо сметаны и гуак или даже несколько брызг соевого соуса и немного кунжутного масла на салат в азиатском стиле вместо высококалорийного арахиса заправка.
Приправить вещи
То, что вы сидите на диете, не означает, что ваша еда должна быть безвкусной. Добавьте немного бодрости в вашу походку, гм, мы имеем в виду вашу диету с некоторыми специями, такими как чили или карри, а также свежими травами, такими как розмарин, укроп и базилик, который может добавить совершенно новый вкус некогда скучным продуктам, таким как рыба на гриле, без дополнительных калорий, связанных с жирными соусами или провалы.
Легко на сыр
Сыр - один из тех продуктов, которые, кажется, всегда идут вместе с вашим салатом, сэндвичем или гамбургером, но его вкус, кажется, теряется среди других ингредиентов. Однако эти калории точно не теряются. Наш совет? Откажитесь от жирного сыра в качестве аксессуара и вместо этого наслаждайтесь нежирным сыром, таким как Альпийское кружево сам по себе или в сочетании с небольшой порцией сырых орехов, оливками или ломтиками яблока для сытного перекуса.
Отойдите от маргариты
Дамы, вы уже знаете, что можете серьезно отказаться от некоторых LB, если просто сократите эти возлияния в счастливый час. Но что в этом интересного? Мы не просим вас отказаться от разговоров с девушками после работы; мы просто предлагаем вам вместо кувшина марги, который всегда сопровождается тарелкой чипсов, выбрать один бокал вина или коктейль с содовой (нет тоник, который содержит 124 калории на 12 унций).
