Нелегко найти время, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, когда у тебя есть дети, о которых нужно заботиться. Но важно заботиться о себе, поэтому немного измените свое мышление. Вместо того, чтобы разделять упражнения на то, что вам нужно делать каждый день в одиночку, почему бы не изучить занятия, которые вся семья может выполнять вместе? Вот список идей для начала.
Проводите детей в школу.
Не пользуйтесь автобазой и возьмите за привычку проводить своих детей в школу - а во второй половине дня - домой. Невозможно вписать и то, и другое в ваше расписание? Начни с одного пути. Вы также сделаете свой след немного экологичнее, и у вас будет несколько дополнительных минут, чтобы развлечься с детьми и перейти к следующему этапу своего дня.
Отправляйтесь на детскую площадку.
Возьмите мяч или фрисби - или просто зашнуруйте кроссовки - и выходите на улицу со своими детьми. Вы можете найти множество тренировок для игровых площадок, перечисленных в Интернете, или создать свои собственные. Вы и ваши дети выиграете. Выбери подходящий момент, и папа может присоединиться к нему после работы - или провести выходные на «тренировке» для всей семьи.
Совершите поход - вместе.
Запланируйте поездку на выходные для всей семьи. Пройдите по близлежащей природной тропе. Сделайте пикник и сделайте день активным. Не забудьте взять с собой фотоаппарат, чтобы снимать полевые цветы и любых диких животных, за которыми вы шпионите.
Посмотрите видео с упражнениями.
Попробуйте поискать в онлайн-базе данных вашей библиотеки DVD-диск о фитнесе, который можно было бы записать со своими детьми. Совет: выберите то, что вы никогда не пробовали, будь то йога, тэ-бо или что-то еще, и получите видео, созданное специально для детей. Если вы новичок в этом виде спорта, тренировка для детей - отличный способ погрузиться в нее.
Возьмитесь за проект по благоустройству дома.
Вовлеките всю семью в подготовку комнаты к перекраске или даже просто уберите и приведите в порядок кухню сверху донизу. Подниматься и спускаться по стремянкам, чтобы добраться до консервных банок, таскать мешки с мусором и мыть окна - это не традиционная тренировка, но это заставит ваше сердце биться чаще. А потом вся семья сможет гордиться переделанной комнатой.
Бросьте вызов другой семье в дружеской игре.
Выберите вид спорта, любой вид спорта и назначьте еженедельное свидание с другой семьей, чтобы поиграть. Баскетбол, софтбол, теннис или все, что вам нравится, могут быть отличными групповыми играми. Сосредоточьтесь на развлечениях, а не на соревнованиях, и обязательно включите всех.
Немного подумав и проявив творческий подход, вы можете составить фитнес-план для всей семьи, который будет работать на вас и обеспечит отличную тренировку.
Подробнее о том, как сохранить здоровье в семье:
Осенний фитнес: мероприятия для всей семьи на свежем воздухе
Советы, чтобы стать здоровым и соответствовать своей семье
Похудение всей семьей
