Будь то отчаяние, чтобы сбросить адский крой, или просто желание опробовать новый образ, вы, вероятно, были вынуждены искать о том, как сделать так, чтобы ваши волосы в тот или иной момент росли быстрее - и вы уже знаете, что не все в старом добром Интернете на самом деле работает. Однако есть некоторые вещи, которые могут дать реальные результаты, особенно когда речь идет о стратегическом питании.
Вот восемь продуктов, которые, как считается, ускоряют рост волос, рекомендованных диетологом, прошедшим обучение в Гарвардской и Йельской медицинской школе. Джейсон Калтон и лицензированный диетолог и фитнес-шеф-повар Мира Калтон. Обратите внимание на продукты для роста волос, которые вы должны включить в свой рацион.
Более:7 продуктов, которые улучшают цвет лица
Лосось
Эта рыба богата сильными веществами, поддерживающими волосы, такими как витамин D и белок, а также содержит жирные кислоты омега-3, которые способствуют росту волос, сохраняя здоровье кожи головы. Беспроигрышный вариант.
Желтый перец
В желтом болгарском перце почти в пять с половиной раз больше витамина С, чем в апельсине (341 миллиграмм против 63). Это очень хорошая новость для ваших прядей - витамин С - это антиоксидант, который укрепляет стержень волоса и волосяные фолликулы и предотвращает ломкость.
Устрицы
Известно, что дефицит цинка вызывает выпадение волос и плохое состояние кожи головы, а устрицы богаты цинком - всего 3 унции содержат 493 процента от вашей дневной нормы. Но не все устрицы подойдут: держитесь подальше от устриц, пойманных в Мексиканском заливе, которые могут содержать необычно высокие уровни кадмия из-за разлива нефти BP в 2010 году.
Яйца
Яйца являются отличным источником этих вышеупомянутых омега-3, и они также содержат биотин (который многие люди, пытающиеся отрастить волосы, принимают в виде добавок). Но имейте в виду: не «более здоровый» яичный белок сделает ваши волосы длинными и красивыми; это желток. Употребление слишком большого количества яичных белков может фактически заблокировать абсорбцию биотина в организме, вызывая истощение этого микроэлемента.
Семена подсолнечника
Всего несколько маленьких семян могут обеспечить вас большим количеством витамина Е, который улучшит приток крови к коже головы и ускорит рост волос.
Сладкая картошка
Сладкий картофель богат бета-каротином, предшественником витамина А, который не только способствует здоровью кожи головы, но и эффективно способствует росту волос. Выбирайте продукты, содержащие бета-каротин, а не добавки с высокими дозами (более 2500 миллиграммов) витамина А из ретинола, поскольку он может быть токсичным при очень высоких уровнях.
Авокадо
Благодаря высокой концентрации незаменимых жирных кислот, естественным образом содержащихся в клетках кожи (которые помогают сохранять кожу гладкой и эластичной), авокадо является вековым секретом красоты. При местном нанесении на волосы и кожу головы они обладают дополнительной способностью стимулировать выработку коллагена и эластина. Смешайте немного авокадо со сметаной (которая содержит молочную кислоту для отшелушивания омертвевшей кожи и очистите кожу головы) и нанесите на волосы и кожу головы примерно на 10 минут перед мытьем. выключенный.
Миндаль
Эти орехи заставят ваши волосы расти быстрее и гуще из-за высокого содержания биотина. Одна чашка содержит почти треть дневной нормы. Вы сможете увидеть результаты через месяц или два, если добавите их в свой рацион.
Более:Яблочный уксус сделал мне самые блестящие волосы в моей жизни
Первоначально размещено на Стиль: Заклинатель.
