СПКЯ - это неинтересно, и женщины, у которых он есть, могут легко сказать вам. Симптомы неприятны, и женщины часто чувствуют, что они больше не могут контролировать свое тело. Поскольку сентябрь объявлен месяцем осведомленности о СПКЯ, Николь Витт из Beyond Бесплодие дает женщинам возможность узнать о СПКЯ и вернуть себе контроль над своим телом.
т
т СПКЯ, или синдром поликистозных яичников, является наиболее распространенным гормональным заболеванием, с которым сталкиваются женщины. Диагноз СПКЯ дает многим женщинам объяснение странным и ужасным симптомам, которые они испытывают. В честь того, что сентябрь стал месяцем осведомленности о СПКЯ, я хочу рассказать большему количеству женщин о СПКЯ и о том, как они могут справиться с симптомами естественным путем.
Что такое СПКЯ?
• СПКЯ - это гормональное заболевание, с которым женщинам совершенно неинтересно бороться. Симптомы СПКЯ включают:
- Редеющие волосы на голове, но избыток волос на теле и лице там, где вы этого не хотите;
- Проблемы с кожей, включая прыщи, потемнение кожи и кожные бирки
- Увеличение веса, особенно в области талии
- Нерегулярные или пропущенные месячные
- Бесплодие
т
т
т
т
t Эти симптомы очень пугают, особенно для женщин, которые пытаются забеременеть. Что еще страшнее: врачи не знают точную причину СПКЯ. Некоторые женщины становятся инсулинорезистентными из-за СПКЯ, в результате чего яичники вырабатывают слишком много мужских гормонов. Повышение уровня андрогенов вызывает гормональный дисбаланс, вызывая симптомы, которые вы только что прочитали. Врачи действительно знают, что СПКЯ передается по наследству и что лекарства нет, а есть только методы лечения, которые могут облегчить симптомы и помочь с бесплодием.
Какие варианты лечения?
t Лечение зависит от конкретных симптомов, которые проявляет женщина. Они могут включать:
- Контроль над рождаемостью для регулирования менструации
- Стимуляция овуляции для повышения фертильности
- Лекарства, блокирующие андрогены и повышающие чувствительность к инсулину
- Лекарства против роста волос и другие средства для лечения выпадения и роста волос.
- Устранение проблем с кожей
- Лечение прыщей
т
т
т
т
т
t Хотя эти варианты могут помочь при СПКЯ, женщины могут многое сделать сами, чтобы взять под свой контроль свое тело, в том числе изменить свой рацион и составить план упражнений.
Диета при СПКЯ
т
Фото: ИЭН ХУТОН / Библиотека научных фотографий / Getty Images
t Первый шаг в вашем Диета СПКЯ заключается в регулировании уровня инсулина. Это начинается с углеводов, но не все продукты с высоким содержанием углеводов одинаковы. Углеводные продукты с клетчаткой помогают снизить уровень инсулина, в то время как углеводные продукты, содержащие сахар или рафинированные, вызывают повышение уровня инсулина. Вам нужно будет придерживаться продуктов с высоким содержанием клетчатки и углеводов с низким содержанием сахара.
t Самое лучшее в диете при СПКЯ - это то, что вам не нужно покупать специальные продукты, просто следите за потреблением углеводов. Сбалансируйте свое питание с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, растительным белком, нежирным мясом и хорошими жирами. Убедитесь, что все зерна, которые вы едите, содержат большое количество клетчатки и являются цельными. Кроме того, начните покупать продукты без сахара и замените всю нездоровую пищу более здоровой, такой как крекеры, фрукты и овощи.
t Важно, чтобы обезжиренная пища не обманывала вас. Часто в них есть сахар, чтобы восполнить жир. Кроме того, некоторые жиры очень полезны, и они необходимы вашему организму. Также прочтите информацию на этикетке продуктов без сахара. Им по-прежнему нужно иметь цельнозерновые продукты, а не рафинированные.
План упражнений при СПКЯ
• При СПКЯ очень сложно похудеть, поэтому необходим активный ежедневный план упражнений. Хотя это может быть трудно поддерживать, усердие в упражнениях может творить чудеса с симптомами СПКЯ. Кроме того, упражнения имеют дополнительное преимущество - повышают уровень эндорфинов, что делает вас счастливее и делает вас более здоровым во всем.
t При выполнении плана упражнений начинайте медленно. После обильной еды рекомендуется начать с быстрой прогулки. Затем найдите занятие или вид спорта, которые вам нравятся, например футбол, баскетбол, езда на велосипеде или кикбоксинг. Старайтесь заниматься спортом пять дней в неделю по часу в день.
• СПКЯ не вызывает разочарования, особенно когда вы пытаетесь забеременеть. Но вы можете предпринять эти шаги, чтобы изменить свой образ жизни, доведя свой СПКЯ до приемлемого уровня.
