Настало лето, а это значит, что нужно расслабиться на крыльце с ледяным напитком. Добавьте хорошую книгу или пару друзей, и вы на пути к идеальному дню, верно? Возможно нет. Все зависит от вашего выбора напитка.
Недавние исследования показывают, что сладкие напитки с сахаром могут увеличить риск сердечных заболеваний и увеличения веса. Вместо того, чтобы хвататься за газировку, сладкий сок или другой сладкий напиток, охладитесь
больше полезных напитков, которые полезны для сердца и талии.
Это просто жидкость... как это плохо быть?
Удобно упакованные и легкодоступные напитки кажутся хорошей идеей - банка газировки на вынос для машины, энергетический напиток для послеобеденного приема пищи в офисе или подслащенный кофе в ресторане.
банка для ночной встряски на выходных. Удобство бутылок и банок привлекательно в нашей быстро меняющейся культуре, но какой ценой для здоровья? Они могут быть невинно сладкими и вкусными,
но это не значит, что они вам подходят.
Сладкие напитки вредны для твоего сердца
С 1980 по 2004 годы исследователи отслеживали более 88 000 женщин в Исследование здоровья медсестер США. Результаты опубликованы в апрельском выпуске журнала Американский журнал клинического питания
указывают на то, что женщины, которые пили по крайней мере два подслащенных напитка в день, имели на 35 процентов более высокий риск сердечного приступа, чем те женщины, которые пили менее одного подслащенного напитка в месяц. Женщина
у тех, кто пил один подслащенный напиток в день, риск был на 23% выше.
Исследователи говорят, что подслащенные напитки могут нанести вред сердцу, повышая уровень сахара в крови, что, в свою очередь, может способствовать воспалению сердечной мышцы. Сладкие напитки также могут повысить
триглицериды (химическая форма большинства жиров в кровотоке), которые также связаны с хроническими сердечными заболеваниями.
Сладкие напитки могут привести к увеличению веса
Второе исследование предполагает, что потребление жидких калорий увеличилось параллельно с эпидемией ожирения в США. В майском номере журнала за 2009 г. Американский клинический журнал
Питание сообщили, что ученые из Центра питания человека Школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса в Балтиморе обнаружили, что люди с избыточным весом или ожирением, которые сокращают потребление
калории из подслащенных напитков потеряли больше веса, чем те люди, которые сокращают потребление калорий из твердой пищи.
Полезные напитки, которые освежат вас и сохранят стройность
Откажитесь от газированных напитков, сахарного сока и других подслащенных напитков и попробуйте один из этих освежающих напитков, полезных для сердца и талии.
Воды
Конечно, это может быть не самый гламурный из напитков, но факт в том, что ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды. Высокий стакан с холодной водой - естественный выбор для увлажнения и здоровья.
Ароматизированная вода
Многие люди настолько знакомы со вкусом подсластителей и ароматизаторов, что обычная простая вода кажется скучной и безвкусной. Однако вы можете легко приготовить воду с естественным вкусом,
добавление кусочков огурца, апельсина, лимона или свежего имбиря или свежих листьев мяты или базилика в кувшин с водой. Хранить в холодильнике до готовности. Налейте воду, подходящую для спа, в многоразовую
бутылка, и ты будешь делать свое тело а также земля хорошая.
Охладитель сока
Начните со 100-процентного сока, такого как клюквенный, вишневый или апельсиновый. В кувшине смешайте три или четыре части воды (простой или газированной) с одной частью сока. Хранить в холодильнике до готовности.
обслуживать. Вылейте лед и наслаждайтесь.
Чай со льдом, заваренный естественным путем
Заварите свой любимый зеленый или черный чай, богатый антиоксидантами, дайте ему остыть и добавьте немного льда. Подсластите его небольшим количеством меда или агавы.
Смузи
Да, вам нужен блендер, но остальное так легкий. Просто добавьте простой йогурт, молоко или соевое молоко к любимым замороженным фруктам и взбейте. Отрегулируйте сладость, добавив немного меда или чистого
кленовый сироп, если нужно.
Употребление полезного летнего напитка с наступлением знойной погоды поможет вам освежиться и увлажнить, не повреждая сердце или талию.
Еще больше причин пить полезные летние напитки:
- Предупреждения о вреде для здоровья в отношении энергетических напитков с кофеином
- Четыре здоровые альтернативы диетической газировке
- Пейте свой путь к летнему телу
