Детство - это время беззаботных дней, проведенных с друзьями в парках развлечений и на утренниках в кино. Но детство также может быть временем большого стресса. Как и взрослым, детям нужна помощь, чтобы справляться с трудностями в своей жизни. Кэрон Б. Гуд, ЭдД, объясняет.
Стресс - обычное дело
Дети обычно испытывают стресс - отмеченный сомнением в способности справляться с жизненными ситуациями - ТАК КАК взрослые. Доктор Барбара Ховард, педиатр из больницы Джона Хопкинса, говорит, что четверть ее молодых пациентов приходят из-за проблем, связанных со стрессом. «Они будут приходить с болью в животе, частым мочеиспусканием, головными болями… с множеством жалоб, ошибочно принимаемых за проблемы со здоровьем».
Согласно опросам, проведенным Джорджией Уиткин из Медицинской школы Маунт-Синай, родители часто ошибаются в отношении источников стресса в жизни своих детей. Они думают, что детей беспокоят дружба и популярность, но на самом деле они беспокоятся о взрослых в своей жизни. «Самая большая проблема, - говорит она, - заключалась в том, что родители могут заболеть, рассердиться или развестись». И часто «дети демонстрируют глобальные заботы - войны, проблемы окружающей среды и преступность», - отмечает д-р Джей Гедд из Национальных институтов здравоохранения.
Какими бы ни были источники давления, родители могут смоделировать поведение, снижающее стресс, и научить своих детей «снимать стресс» в раннем возрасте.
Демонстрация стресса через поведение
Дети часто реагируют на стресс, демонстрируя неуместное и даже вызывающее беспокойство поведение, например, устраивают истерики или ведут себя плохо. Обратите внимание на эти примеры из моей книги Берегите дар своего ребенка (Помимо публикации слов):
отметка
Марку было всего два года, когда его родители развелись. В замешательстве Марк бродил по дому и жалобно звал отца. Но проводить время по выходным с папой заставляло его плакать. Фактически, в большинстве выходных у Марка возникали настолько сильные боли в животе, что он пропускал дошкольные учреждения по понедельникам.
Миранда
Когда родился ее брат, четырехлетняя Миранда начала сосать большой палец. Такое поведение продолжалось год. Когда ребенок вырос, поведение Миранды стало настолько агрессивным, что она выдергивала соску из его рта. Затем она клала соску в рот, пока ее брат плакал.
Джен
В 17 лет Джен училась в старшей школе и собиралась весной окончить ее с отличием. Однако незадолго до Рождества отец Джен потерял работу, и семье пришлось переехать в подвал дома кузена. Вскоре у Джен развилась тяжелая аллергия, а затем астма. Болезнь стоила ей стольких прогулов, что ей потребовалось домашнее обучение, чтобы компенсировать разницу.
Источники стресса
Как показывают эти примеры, различные виды поведения, связанного со стрессом, проявляются в разном возрасте. Стресс у детей дошкольного возраста может возникать по многим причинам: новое лицо дома или в детском саду, исчезновение знакомого человека в их жизни или резкие изменения в семье и распорядке дня.
В начальной школе дети заботятся о том, чтобы доставить удовольствие учителям, родителям, опекунам и тренерам. Школьная жизнь с каждым годом увеличивает уровень стресса. Угроза быть отвергнутой сверстниками пугает их. Даже ночевки, вечеринки, спортивные и музыкальные соревнования могут вызвать стрессовую реакцию.
В средней школе и за ее пределами давление, которое дети испытывают со стороны родителей, учителей, сверстников, общества - и изнутри - продолжает расти. Поскольку они стали более зрелыми, потребность в их времени и усилиях часто приводит к психологическому и эмоциональному перетягиванию каната.
Для Марка и Джен события, изменившие их жизнь, выразились в болезни, подчеркнув связь между мыслями и физическим здоровьем. Марк Флинн из Университета Миссури обнаружил, что риск заражения верхних дыхательных путей у ребенка увеличивается на 200 процентов в течение семи дней после стрессового события.
Что касается Миранды (которая взяла соску своего младшего брата), ее родители могут спутать то, что они считают нормальным поведением, с выражением тревоги своим ребенком. Как и большинство детей, Миранда демонстрирует свое напряжение небольшими действиями с агрессивным подтекстом. Вы можете научить их сдерживать агрессию здоровыми способами, как описано здесь.
Способы помочь
Поэкспериментируйте с этими идеями, чтобы помочь детям справиться со стрессовыми ситуациями.
- Не пытайтесь «поправить» все для ребенка. Избегайте советов. Часто простое прослушивание, чтобы ваши дети чувствовали себя по-настоящему услышанными, снимает их стресс.
- Слушая, задавайте вопросы, которые побуждают ребенка обдумать ситуацию. "Что делать дальше?" или "Как бы вы с этим справились?" или вопросы «Что, если».
- Поощряйте тишину - слушайте звуки дождя или волн на пляже, записи китов или птиц, даже их собственное сердцебиение.
- Помогите детям «услышать» себя. Поощряйте их осознавать свои мысли. Когда они не стесняются говорить о ситуации вслух, решение становится ясным.
- Делайте упражнения на глубокое дыхание, чтобы расслабиться.
- Попросите детей сделать растяжку, выгуливать собаку или бегать на беговой дорожке. Любое движение, которое им нравится, снимет стресс.
- Создавайте успокаивающую ритмичную музыку, даже простую игру на барабанах, чтобы уменьшить мышечное напряжение.
Эти советы научат детей снимать напряжение и радоваться жизни. Затем они оглянутся на свое детство с веселыми воспоминаниями о парках развлечений и утренниках в кино. И как родитель вы расслабитесь, зная, что помогли этому случиться.
Подробнее о детях и стрессе:
- Помогаем детям справиться со стрессом
- Снизьте семейный стресс с помощью техники SWEEP
- Успокаивающая еда для детей
