Хотя твой веган диета продвигает более богатые питательными веществами и более низкокалорийные продукты, чем средняя американская диета с тяжелым мясом и обработанными продуктами, вы все равно можете столкнуться с ежедневной проблемой похудения. Если вы всю неделю застряли в кабинке, эта офисная рутина может подорвать ваши лучшие намерения в плане физических упражнений, а также диету и цели по снижению веса. Вот пять веганских способов похудеть на работе.
Хотя твой веганская диета продвигает более богатые питательными веществами и низкокалорийные продукты, чем среднестатистическая американская диета, состоящая из мясных и обработанных пищевых продуктов, вы все равно можете столкнуться с ежедневной проблемой похудения. Если вы всю неделю застряли в кабинке, эта офисная рутина может подорвать ваши лучшие намерения в плане физических упражнений, а также диету и цели по снижению веса. Вот пять веганских способов похудеть на работе.
5 советов для веганов, как похудеть на работе
1. Собери свой обед
Несмотря на растущее (вкусное) количество веганских ресторанов, вы сэкономите деньги и калории, собрав свои собственные веганские обеды. Поскольку утро может быть чрезмерно загруженным, когда ваша семья выходит за дверь, упакуйте обед накануне вечером, чтобы его можно было забрать и уйти. Убедитесь, что веганские блюда вы упакованы с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и другими низкокалорийными продуктами.
2. Замените разумные диеты
Конечно, этот двойной стакан мокко по дороге на работу может быть приготовлен из соевого молока, но он по-прежнему содержит больше калорий, чем двойной стакан эспрессо или чашка зеленого чая с собой. Вы можете сократить значительное количество калорий из своего недельного рациона с помощью простых замен. Откажитесь от витаминной воды и выберите воду с добавлением лимона. Откажитесь от веганской выпечки во время перерыва на кофе и перекусите фруктами и овощами. Оцените продукты и напитки, которые вы потребляете на работе, и подумайте, где можно разумно заменить диету.
3. Не голодать
Всегда держите свой стол или сумку загруженными полезными закусками - и никогда не пропускайте приемы пищи. Когда вы позволяете себе голодать, у вас больше шансов съесть высококалорийные полуфабрикаты или переесть, когда вы садитесь обедать после работы. Держите закуски из веганской смеси (и ешьте скромно), свежие фрукты, нарезанные овощи, цельнозерновые пищевые батончики или контейнеры. йогуртов на основе соевого или кокосового молока (храните их в холодильнике), чтобы легко перекусить, когда ваш желудок начинает ворчать между ними питание.
4. Вставать
Здоровое питание на работе - одна из составляющих успешного уравнения для похудания. Другая часть - как можно больше включить в свой рабочий день физическую активность. Это означает, что во время обеденного перерыва совершите быструю прогулку или, если возможно, покатайтесь на велосипеде или дойдите пешком до работы. Находясь в офисе, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и вставайте из-за стола, чтобы доставить сообщения или поговорить с коллегой, а не по электронной почте. Во время конференц-связи делайте приседания, скручивания пресса, позы йоги, растяжки или другие движения, чтобы эффективно использовать свое время. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете.
5. Спи сладко
Это не зеленый свет для сна на работе, это рекомендация выспаться каждую ночь, чтобы не утомляться на работе. Достаточное количество сна способствует похуданию, потому что избавляет вас от усталости и стресса, когда вы тянетесь к еде. в надежде повысить уровень вашей энергии, а также дает вам больше энергии, чтобы пережить ваш дом и рабочий день виды деятельности. Чем больше энергии вы вкладываете в свои движения, тем больше калорий вы сжигаете и тем ближе вы подходите к своим целям по снижению веса.
Более веганский образ жизни чаевые!
